#4 - Die Prinzipien für Langlebigkeit, Gesundheit & Attraktivität (Ärztin Dr. Simone Koch)

Simone: 00:00:02

long ja viti bedeutet. Wir versuchen, diesen starken Abfall der Kurve zu verändern und versuchen, die Kurve anzuheben, das heißt die Kurve sich so verändert, dass wir bei einer Leistungsfähigkeit nach Möglichkeit von 80 bleiben bis kurz vor unserem Tod

Daniel: 00:00:18

je älter man wird, desto größer rede die Schere zwischen Leuten, die irgendwo auf sich achten und nicht auf sich achten. Und allein, auch das muss ich einfach zugeben, gibt mir auch eine gewisse Motivation, der so lange wie möglich dranzubleiben, Was sind denn jetzt die großen Hebel, die jeder bewegen kann, um eben so gut es geht gute

Simone: 00:00:40

alte Jahre zu haben? haben. Der erste und wichtigste, der wird dich erfreuen und quasi die er in die hände spielen ist sport. Es gibt keinen anderen faktor, der mit so einer starken Veränderung und verlängerung der gesundheits spanne einhergeht. Wie muskel stärke

Daniel: 00:01:03

mit meine 235 Minuten in der Woche um alle diese Bände Fritz über dein Leben man auch zu konservieren, wird sich für mich nach einem guten Investment

Simone: 00:01:18

gesellschaftliches Ding ist, also auch gerade bei Frauen, dass wir uns daran gewöhnt haben, einen Körperfettanteil von 17 18 bei Frauen schön zu finden das ist glaube ich, ein kulturelles Ding, das geht mir auch so, also ich finde auch sehr muskulöse und durchtrainierte und sehr schlanke frauen schön, das ist aber nicht gesund, das ist halt auch nicht das wofür unser körper macht das und Jeder von uns ist anders, jeder von uns hat eine ganz andere genetische Grundlage, darauf kommt eine ganz andere Epigenetik und halt die Art, wie wir insgesamt leben man kann als ein paar Sachen zusammenfassen Ein Punkt ist clean eating es seit überstrapazierte Begriff aber ist nichts, was deine man muss schon sagen Urgroßmutter nicht als Lebensmittel erkannt hätte Hormone spielen auf jeden Fall eine wahnsinnig hohe Rolle und viel, viel höher als die meisten Menschen sich das vorstellen.

Daniel: 00:02:14

wie einfach ist es denn jetzt für mich mein hormonhaushalt durcheinander zu bringen,

Simone: 00:02:21

Es gibt ein paar Sachen, mit denen kannst du das ziemlich schnell crashen, das erste und das ist halt auch eins der Dinge, die in der heutigen Welt eine Riesen Rolle spielst Schlaf, Schlafmangel

Daniel: 00:02:40

These are Chauvet co-sponsored from fruit ethics. Fitness training. Hayden's or limb of a noise level. And again, the mice. and it's, the Motiva tune. And field. the plant. they're folk states. I'm a smoker. and Pammy note. leave and and simple and lifestyle. Personally theater. Theater tennis planner. start the yets off free latex Pompeii. Also Dame. Visa show for stadium responses. The visit Foodie I've offered it to normal. only for cardiovascular and cognitive and Cause onsite training. is an on yet. Comes to on stylish once a house, a home. Stadium beat. his equipment forgiving. Training. But he's to Ghana, but yet. holistic of stadium. When Yext. Less than slowly Willkommen zu bis von Live Sport die Business Mein politisches Heute Show Doktor Simone Koch. Simone, eine Praxis für funktionelle und Umweltmedizin in Berlin, ist Autoren, Spielerinnen, Pott, Tassos Unternehmerin und bei härteren aus Leidenschaft willkommen Simone,

Simone: 00:04:40

vielen Dank, dass ich hier sein darf ströme ich sie auf das Gespräch

Daniel: 00:04:44

Thema London wird sie lassen doch gleich mal so mit diesen großen, allumfassenden Thema anfangen, vielleicht erst mal was ist denn der Unterschied für dich irgendwie zwischen und wie alt ich werde, um wie viele gute Jahre ich habe und was kann ich tun um diese gute Jahre so erhöhen? Was sollte ich tun, was wirklich lassen, um

Simone: 00:05:08

nicht zu verhungern? genauso, dass du schon gleich zu den wichtigsten einen Punkt angesprochen das was bedeutet eigentlich langjährige tief viele haben halt so. Diese deluxe bedeutet so alt wie möglich zu werden und das bedeutet lange Vitti in der Definition des Begriffes aber nicht, sondern die Idee ist eben, die Gesundheits Spanne so lange wie möglich zu machen. Und die Kurve? Also, wenn wir normalerweise da drauf gucken, stellen wir uns vor wir haben halt eine Kurve als auf der auf der einen Achse, auf der Achse haben wir null bis 100 100 ist die volle Leistungsfähigkeit und in unseren jungen Jahren bis so in etwa vielleicht 40 sind wir bei 80 90 die meisten Menschen sind eher so bei 80, würd ich sagen, vielleicht sogar noch darunter und aber da relativ stabil und dann geht es halt beständig abwärts, bis wir mit 85 oder so sterben, wobei man sagen muss Mit 85 sind Großteil von den Menschen, die hier zuhören, schon bereits verstorben. Aber wenn man dahin kommt, ist das schon gut. Man hat aber ab dem 40. Lebensweisheiten Leben Sie ein etwa kontinuierlichen Abfall der Leistungsfähigkeit und was wir machen können mit der modernen Medizin, ist, dass wir diesen Zeitraum also der Abfall ist genauso und wir können die letzten Jahre, wo wir noch eine Leistungsfähigkeit so bei zehn, 15 haben Die können wir verlängern um etwa fünf Jahre, das heißt, wir können durchschnittlich die Gesamt Lebenszeit um etwa fünf Jahre verlängern, aber bei einer gleich bleiben schlechten Leistungsfähigkeit heißt die Morbidität und Mortalität er die Mobilitäts Quote, also die Menge an Erkrankungen, die wir so haben und die Einschränkung unserer Lebensqualität ist schlecht. in diesen Jahren. Und dann muss man sich halt einfach die Frage stellen Ist das was Erstrebenswertes? Also möchte ich fünf Jahre länger leben, in denen ich nichts von dem, was mir im Leben Spaß gemacht hat, mir tun kann. Also sage ich mal meine Hobbys waren immer Radfahren und im Garten arbeiten und ich kann das aber schon nicht mehr seitdem ich 70 bin, möchte ich denn dann noch 95 werden? Also ist das erstrebenswert für mich vor einigen Kindern vielleicht noch alle meine Freunde auch bereits verstorben sind und Long ja viti bedeutet. Wir versuchen, diesen starken Abfall der Kurve zu verändern und versuchen, die Kurve anzuheben, das heißt die Kurve sich so verändert, dass wir bei einer Leistungsfähigkeit nach Möglichkeit von 80 bleiben bis kurz vor unserem Tod also wir versuchen schon, auch auf diese längere Lebensspanne zu kommen. Bis 90 vielleicht oder 85 Seid auch schon gut, aber wir wollen bis fast an dieses Alter rankommen bei einer im gleich beiden guten Leistungsfähigkeit und dann einen drastischen Abfall innerhalb von am besten Tagen bis hin zum Tod. Und ich bringe immer gerne das Beispiel eines Europas. Mein Ur Opa wurde 98 und ist mit 98 vom Pflaumenbaum gefallen und ist dann an einer Lungenentzündung, weil sich drei lebt dritten gebrochen hat, verstorben. Das Spannende daran ist nicht, dass er mit all das er dann verstorben ist oder dass er halt 98 geworden ist. Es ist naja, das da in dem alter darf man schon mal sterben ist traurig, aber es okay das spannende daran ist, dass er eben mit 28 noch in der Lage war, auf den Pflaumenbaum zu steigen, um Glauben zu pflücken um dann runter zu fallen. Und die Genese der Geschichte hätte theoretisch auch einem jungen Menschen passieren können. Also auch ein junger Mensch kann vom Pflaumenbaum fallen, sich Rippen brechen, beim Motorrad bekommen und an einer Lungenentzündung versterben ist natürlich im Alter ein höheres Risiko, aber trotzdem, und meine Uhr passt halt zum Beispiel zum Beispiel. Der war mit 8 90 noch komplett fit, der hat noch alles gemacht, er hat im Garten alles gemacht, der ist jeden Morgen Stunde zum Schwimmen gegangen, und das ist halt das. Das bedeutet lange Chef Betty, Das ist das, wo wir hin wollen, was erstrebenswert ist und also, was ich zumindest auch erstrebenswert finde und nicht, dass man die letzten zehn, 20 Jahre seines Lebens in der Ko Morbidität von mindestens drei chronischen Erkrankungen der Einnahme von fünf mindestens fünf Medikamenten, die so viele Nebenwirkungen haben, dass man sie in weitere Medikamente nehmen muss, vor sich hin vegetiert.

Daniel: 00:09:19

ist. Das hat mich sehr stark an eine neue erinnert, meine Oma, 102 geworden und sie war es, die 99 war top. Wird dies auch mit 85 88 Paare bleiben? Hat solche Sachen gemacht, dass sie gefallen und den letzten drei Jahre war sehr extreme. Pflegefall hat zwar noch mit Glück, also hat noch mitbekommen, dass sie so also eigentlich nichts mehr machen kann, aber in Deutschland kann man ja auch rechtlich gesehen nichts nichts machen um mit dieser Personen bewusste helfen und ich bin persönlich extrem daran Mutti motiviert also früherer meine Motivation um um Sport und meine Ernährung zu kümmern wahrscheinlich mehr wie optische, optische Gesichtspunkte willkommen, auch gleiche Haupt, das Thema darauf zu sprechen, wie man unterliegt hier verlängern kann, aber mittlerweile ziemlich extrem viel Motivation heraus ihm genau dieses Wie viel Wie lange kann ich alles machen, was ich möchte, hinauszuzögern uns, das ist jetzt ein bisschen das ist jetzt schon ein bisschen wählen, aber auch zu Je älter man wird, desto größer rede die Schere zwischen Leuten, die irgendwo auf sich achten und nicht auf sich achten. Und allein, auch das muss ich einfach zugeben, gibt mir auch eine gewisse Motivation, der so lange wie möglich dranzubleiben, bevor wir in die Themen bei ihnen diese verbessern. Eigentlich hast was im Prinzip schon gesagt bevor wir reingegangen sind, schwächer ich meine Frage auch bestellten zur Meine Hypothese war, dass ihr uns als Gesellschaft hinter der Statistik, also das wie das, was wir immer älter werden verstecken, weil normalerweise sagt man, wir werden immer älter, das heißt die oftmals wird das angeführt oder statistischen, die beweisen sollen, dass unser Leben besser wird. Und meine andere war das ja, vielleicht werden wir älter, aber ich hatte so wenig vermutet, dass vielleicht diese Morgen ja Betty abgenommen hat, irgendwie zu vorher in Generationen, weil ich eben jetzt das Gefühl habe, dass sie so viel rumsitzen, soviel Rostock Familie oder irgendwelchen anderen Media wünschen sind so wenig Bewegung im alter drin haben so viele einfach so verarbeitete Denis Produktions nehmen das auch etwas lassen

Simone: 00:11:29

sie! Ja, tatsächlich ist es zum einen so Ja, unser Leben hat sich massiv verändern, verlängert statistisch gesehen seitdem im Prinzip aber seit der Einführung der Antibiotika also so etwas seit den 40 er Jahren und wenn man die Erkrankung der häufen. der acht häufigsten tödlichen Infektionserkrankungen. Wenn man diese Todesfälle herausrechnet aus der Rechnung, dann hat sich tatsächlich unsere Lebensspanne kaum verlängert und das fand ich halt in dem Zusammenhang auch super interessant also das, was da immer aufgeführt wird, dieser unglaubliche Erfolg der modernen Medizin wir dazu führt, dass wir so krass viel älter waren, den gibt es gar nicht der, der wahnsinnig Erfolg ist, dass wir inzwischen ist das ja auch wieder abnehmen wegen der ganzen Resistenzen, aber dass wir zu einem Russen Anteil die Infektionskrankheiten besiegt haben und dass die Wahrscheinlichkeit, dass wird an einer Infektionskrankheit ver stirbst, extrem abgenommen hat und das war die Todesursache Nummer eins, wo wir auch relativ erfolgreich waren, ist bei der Bekämpfung von Herz Kreislauf Erkrankungen also die, die die Herz Kreislauf Tode haben sich fast halbiert in den letzten 20 Jahren, da waren wir auch erfolgreich, aber bei den anderen apokalyptischen Reitern des Alterns, also beim Krebserkrankungen, bei Demenz Erkrankungen und so weiter. Haben wir keinerlei Verbesserung erzielt, durch die moderne Mediziner hat sich nichts geändert und tatsächlich und das ist das was du schon angespannt, zumindest in den USA bei uns noch nicht, aber statistisch gesehen in den USA ist die lebens wahrscheinlichkeit abnehmend nicht zunimmt also in die usa hat bereits das man statistisch sehen kann, dass die das lebensalter abnehmend ist und die nächste generation, also die generation unserer Kinder zumindest in den USA ist die erste Generation, wo erwartet wird, dass die deutlich weniger alt werden als ihre Eltern aufgrund der Art, wie wir leben. siehst

Daniel: 00:13:26

du da irgendwo einen Durchbruch am Horizont, der uns von der Alters durchschnittliche der durchschnittlichen Lebenserwartung, wo wir jetzt gerade sind irgendwie nicht ein oder zwei Jahre nach vorne bringen. Wusste auch selber schon gesagt wenn man gewisse Sachen herausrechnet, ist es recht oder gar nicht nach vorne 20, 25 Jahre nach gibt es da irgendetwas jetzt vielleicht auch so sagen wir mal finanzielle entsprechend mit einem Geschossen, wo wohlhabende Leute irgendwie ich weiß nicht recht stammt, bellen ich scheiße um, welche Begriffe Erinnerung verwenden.

Simone: 00:13:58

also tatsächlich in der allernächsten Zeit nicht also der Player auf Markt, wo man glaubt, dass es vielleicht tatsächlich was reißen kann, ist ob du meißeln. Das ist ein Medikament, was zumindest bei Fadenwürmern Bereifung Fruchtfliegen bei Ratten, bei Mäusen, bei Affen also bei allen möglichen Spezies bei Hunden deutlich Lebensverlängerung erzielen konnte. Und auch bei Patienten, die man damit behandelt, hat man eine Verbesserung der als Kreislauf Leistung und eine Verringerung des Krebsrisikos festgestellt. Das ist was, was man hier nutzen könnte, was vielleicht zu nehmen kommen wird, aber auch dadurch ist eine Lebensverlängerung dann wahrscheinlich als wir wissen es noch nicht, aber wenn man das hat zu diesem Zwecke einsetzen würde, dann ist vielleicht mit dem Verlängerung von zweieinhalb bis fünf Jahren möglich. Der Durchbruch also die älteste Mensch, den es jemals gab, bei der Madame kam Clermont und und die ist 122 geworden, und das ist der einzige dokumentierte Fall älter als 100, 20 Jahre und der Sicherheit dokumentierte Fall und insgesamt gibt es nur ganz wenige Menschen überhaupt älter als 115 geworden sind und es scheint so zu sein, dass das quasi unsere halb die Halbwertszeit unser DNA sozusagen ist, also danach. verfallen wir quasi, und es gibt im Augenblick noch nichts, was das irgendwie was auch nur ansatzweise in Aussicht stellen würde, dass sich das ändern wird. Und deswegen ist auch das bei John Long David die das Ziel ist eben nicht, hundertachtzig zu werden, sondern das Ziel ist, 100 zu werden in bestmöglicher Gesundheit, und wenn man das schafft, dann hat man hat schon wahnsinnig viel erreicht und ich persönlich finde auch also meine Familie super, lang lebe ich, ich habe dadurch quasi relativ viel persönliche Informationen auf sehr alte Menschen, also wie gesagt, mein Opa, Europas 98 geworden, mein Opa 96 gewonnen, meine Omas 98 geworden. Also ich hab halt da viel Kontakt, einfach sehr engen Kontakt, weil wir sehr eng zusammen gelebt haben, mit Menschen gab, die sehr alt geworden sind, und meine Erfahrung ist einfach auch, dass man das lebensmüde wird zum Ende hin und die Frage sei, ob es überhaupt erstrebenswert ist. so also noch viel viel älter zu werden, aber immer mehr kann man doch nicht nichts also nano box ist noch so eine idee wenn es etwas gibt, was denn durch den körper sausen kann und reparaturen durchführen kann und so von außen aber das ist halt noch absolute zukunftsmusik das sind visionen. Also wenn man hat ihn vor 50 jahren sich überlegt hat bauen werden selbst fahrendes auto da war damals die einzige die die man gehabt hätte wäre irgendwie das gaspedal fest zu bitten und dann wird es auch jetzt gerade aus einer verletzung wogegen aber die idee war schon da und jetzt sind wir halt zum ersten mal an der stelle wurde es halt wirklich im rahmen des möglichen liegt und seit die ersten autos gibt die alleine fahren und die ersten eis gibt die wirklich funktionieren und so weiter. Und genau so bin ich sicher es wird dann irgendwann auch wahrscheinlich was geben in die richtung aber aktuell denkt das ist noch in weiter Ferne und ich glaube wir zwei werden es nicht mehr erleben ich falle,

Daniel: 00:17:08

ich teile da leider es gibt es auch bei den Autos hatten wir schon vor zehn jahren mussten sie Straße kommen hat man gemerkt, dass selbst die Straße, die jetzt die wir Menschen alle noch gut wie verstehen für für für die Technologie doch sehr schwer abzuschätzen ist, also viele unvorhergesehene Sachen passieren bist du da lang tatsächlich Nano Bots in unseren Körpern loslassen mit tatsächlich Erscheinung, etwas Zeit vergehen london okay jetzt wichtig teile deine Meinung absolut lieber sogar lieber 85 deine Jahre um die dreihundert in die zu werden, aber die letzten 20 25 waren in irgendeiner Art und Weise liest was sind denn jetzt die großen Hebel, die jeder bewegen kann, um eben so gut es geht gute

Simone: 00:17:58

alte Jahre zu haben? haben. Der erste und wichtigste, der wird dich erfreuen und quasi die er in die hände spielen ist sport. Es gibt keinen anderen faktor, der mit so einer starken Veränderung und verlängerung der gesundheits spanne einhergeht. Wie muskel stärke ist es hier ganz wichtig es gibt auch Studien dazu mit Muskelkraft quatsch mit muskel masse man muss aber sagen das ergibt sich daraus, dass muskelmasse fast immer auch mit erhöhter muskel stärke einhergeht wenn man das zueinander größer wenn man sich die studien genau anguckt und dann unter die untersuchung angucken. Ok die menschen die nur vermehrte muskelmasse hatten, aber nicht stark sind die haben keine geringeres mobilitäts risiko. Also das entscheidende ist nicht viel muskelmasse zu haben sondern das entscheidende ist funktionelle muskelmasse zu haben, also muskelmasse die auch stark ist und die hat auch funktionell ihre leistung bringen kann und das ist der mit Abstand wichtigste Protective Faktor dafür, dass man gesund alt wird und ein ganz wichtiger Punkt ist hier das, was du schon genannt hast was du gesagt bei deiner Oma, die seit dann gestürzt und danach multi mobile geworden und das ist genau der Punkt, desto höher die funktionelle stärke des Muskels und das ist seit jeher auch mann es geht darum nur 180 kilo wertlos machen können ist auch gut und geht wahrscheinlich auch damit einher, dass man auch eine gute Stabilität und eine gute funktionelle Muskelkraft hat, weil der der dürfte auch ein komplizierter Bewegungsablauf ist. Aber es geht halt vor allem darauf eben darum, funktionell im Leben die Stärke zu haben, um. Dinge sinnvoll und gut machen und eben nicht zu stürzten bei Stürze sind tatsächlich gehören mit zu den Todesursachen Nummer eins, also mit den mit zu den Sachen, worauf dann Ebene hohe Mobilität, also die Entwicklung von verschiedensten Erkrankungen folgt. Dann kommt dazu jemand mit viel Muskelmasse, viel Muskel Stärke. hat wahrscheinlich auch eine deutlich bessere metabolische Gesundheit hat eine bessere Insulin Sensitivität des Muskels, hat dadurch den stabileren Blutzuckerspiegel, ist insgesamt hormonell deutlich gesünder unterwegs hat eine höhere Mitochondrien dicht, also Mitochondrien, sind die kleinen Kraftwerke in unseren Zellen, die Energie produzieren, wo mehr Energie ist, kann schneller und besser repariert und regeneriert werden und das kann man noch relativ weiter fortführen. Also mit erhöhter Muskelkraft und mehr Muskelmasse geht der ganze Reihe von positiven Dingen einher in unserem Körper und das ist der Faktor Nummer eins noch weit vor Ernährung und vor allem anderen. Wobei man eben sagen muss Menschen, die stark sind und viel Muskelmasse haben, haben meistens auch in besseren Ernährungs Stil nicht immer Hafer meistens.

Daniel: 00:20:54

kannst du mir ein Gefühl für geben, für wie viel besser meine langjährige ident ist, mit irgendwie einer gewissen Art und Stärke, die ich über die Jahre behalte. Um gibt es auch irgendeine Art und Weise, wie man darüber sprechen kann. Wie viel Stärke muss sich denn behalten im Alter? So was muss ich können, um die, die die größten Benefiz ein

Simone: 00:21:15

zu Sachen. 30 Ich weiß nicht genau, wie viel das in Jahren ist, aber ich glaube, das sind so etwa fünf Jahre. Und was muss erreichen? Du musst in dem Elite Level deiner Altersgruppe sein. Hier ist ganz, ganz wichtig Elite Level deiner Altersgruppe bedeutet nicht Vergleich im Wesentlichen mit der Elite Der Sportler

Daniel: 00:21:37

85 Jähriger muss keine 120 Kilometer.

Simone: 00:21:40

genau, sondern im Vergleich zu deiner Altersgruppe. Wenn du dann im in den oberen 5 der Patient thiele bist, wenn du alles in der Wissenschaft folgt er meiner Kaution Verteilungs Kurve, das heißt es ist sowieso eine Glocke, wir haben langsames Ansteigen, dann haben wir ganz steilen Anstieg und dann wie ein Stein am Abfall und dann wieder im quasi so diesen Außenrand der Glocke wenn wir halte ich im rechten Außenrand der Glocke befindest also bei den 5 die die größte Stärke in deiner Altersklasse haben, dann bist du in diesem bereich wo zu erwarten ist, dass du diesen super guten effekt für deine Langlebigkeit und vor einer ihm deine gesundheits spanner hast

Daniel: 00:22:21

und es ist ja nicht nur, dass sich länger quasi diese langjährige zu habe auch in all den jahren müsste ich ja dann ein höheres Qualitätsniveau meines Lebens haben, also auch wenn ich 30, 40, 50 60 bin, müsste die Qualität

Simone: 00:22:35

noch besser sein. absolut ist dieses Band der 12, dass man versucht die die Kurve von dem Beginn unserer Degeneration sozusagen. Also so ich weiß nicht wie alt du bist, aber in dem ich mich auf jeden Fall rein statistisch und befinde in diesem Bereich, dass man das halt verändert und dass man die Kurve einfach auf den gleich hohen Niveau hält wie vorher da viel drüber nachgedacht in dem Rahmen, in dem ich mich mit diesem ganzen Studien beschäftigt habe und bin für mich einfach auch Also ich kann für mich noch nicht feststellen, dass ich irgendwo Einbußen ab also weder kognitiv noch Kraft mäßig, noch leistungs technisch im Gegenteil also bei mir geht es weiterhin nach oben, ich war noch nie so stark und so fit wie aktuell in meinem Leben und das Halt zu weiterhin hinzubekommen, das ist das Ziel und klar, dann hat man definitiv halt auch mit 50 mit 60 schon noch eine deutlich bessere. Lebensqualität insgesamt. Also siehst

Daniel: 00:23:45

jünger aus als ich. Ich heiße sie alle Du bist sicher der 32 werden ich würde es auch bestreichen. Ich habe ich merke das zu einer recovery, also der regeneration, die dauert bei mir länger, ich kann nicht mehr so viele harte Trainings erhalten hintereinander machen, aber von der Performance, also leicht uns Leistungsfähigkeit geht es glücklicherweise noch noch nach oben und ich ich finde schon auch noch früher gesagt das komische art der Motivation, aber zu diesen Unterschied zu sehen zwischen Leuten, die jetzt seit 40 Jahren überhaupt sind 40 guten lassen wir die Kindheit weg, seit 20 Jahren überhaupt nicht irgendwie auf sich auf sich achten und nicht trainieren und wenn du das dann in die halt eben beim letzten und wichtig macht, ist das schon ein enormer Unterschied uns ich Linda auch immer ganz gerne den Leuten die Angst davor weg das gesund und fit zu sein. Das stimmt den sport anbelangt ist das so ein unfassbar, ein notwendiges und unfassbar schmerzhafte Thema ist werden jetzt gerade im zuge von politics und sondern wirklich tief in die Studien rein gearbeitet und die Beweislage ist ist ganz klar also mit bei 135 Minuten Krafttraining pro Woche. Solange du sowas kommt, Paul Hofmanns sagt es so also übungen die genauso runter so übungen Muskelgruppen und gleichzeitig lasten die wie Detlef zwischen kurz für künftige, solange diese priorisiert 20 und 30 Minuten sind absolut ausreichen, nicht nur Muskelmasse zu erhalten, sondern auch aufzubauen. Mit meine 235 Minuten in der Woche um alle diese Bände Fritz über dein Leben man auch zu konservieren, wird sich für mich nach einem guten Investment

Simone: 00:25:35

definitiv unbedingt dann durch sagen also ich bin 43, dann sind wir beide halt auch sehr gute beispiele für 40 gerade erzählt habe literatur politik und ich finde es auch gar nicht, aber das bisschen wein ja klar ist es das aber das ist auch was will die menschheit? Wir wollen mehr spaß haben, wir wollen besser aussehen. Also es ist ja auch ok motivation es ist halt auch für mich mit einem motivation, aber es ist halt auch ein zeichen dafür dass es funktioniert, weil natürlich ist es halt eitel in gewissem Sinne, aber unser Körper, also das was man nach außen sieht ist halt durchaus auch das was im Inneren passiert und eine gute Straffreiheit der Haut eine gute haut Gesundheit nicht grau zu werden und so weiter. Spiegelt halt wieder das auf zellulärer Ebene keinen für mehr der oxidativen Stress stattfindet. und das auf zellulärer Ebene, die Reparation und Regeneration und der Abbau von geschädigten Zellen weiterhin stattfindet und funktioniert. Und dementsprechend also außer man hilft halt von diversen Sachen massiv nach was er heutzutage auch alles möglich ist, sieht man halt eben wenn jemand sehr gesund aussieht, dann korrigiert das schon weitestgehend dazu. Sehr jung aussieht damit, dass er das seit im Inneren auch ist. und insofern finde ich das absolut wichtig. Er was gesagt das mit der Regeneration, das ist bei mir definitiv auch so, als ich habe als jünger weicher Cross wird gemacht und das war dann eine ganz andere Nummer, da würde ich das sicherlich auch merken, das mache ich einfach nicht mehr, weil ich für mich das Gefühl ich bin zu alt für den Kram,

Daniel: 00:27:11

ich habe auch mittlerweile mein erstes zieht ist Don't get injured sich nicht und wenn man schlecht nes, sobald ich merke, dass irgendwas zwickt oder auch vom Kleinen an sich ich verwende immer mindestens, ich nenne das Tun der Fall, Wiederholungen könnte ich auf jeden Fall noch machen, aber wie mache ich am Ende? Das hat das einfach nicht mehr, weil ich ihnen nicht an diese absolute Grenze rangehen möchte. also wo du gerade davon gesprochen was so wie man aus sie typischerweise probiert, das dann auch die gesund man ist da gibt es ja auch so eine gewisse u-shaped Korrelation also wo das dann irgendwann mal tatsächlich auch wieder umdreht ich kenne das aus diesem Extrem Beispielen, wo Leute unfassbar niedrige Körperfettanteil haben, um jeden wirklich zu zeigen, wenn man also diese Bereiche 5456 prozent geht hast und Unfall sehr hohen Anstieg von Entzündungen innerhalb des Körpers. Die Bio geht nach unten. Testosteron Level, Beginn geh nach unten. Also da hast du dann irgendwann mal so ein Abfall,

Simone: 00:28:14

dann konkret ja absolut, aber wenn wir da mal ehrlich sind die sind noch nicht gesund aus, also also klar hübsch angemalt und dann da irgendwie auf der bühne und so das alles schick, aber wenn man die im live sieht und da bisschen dahinter guckt und nicht fertig gemacht in irgendeiner weise sehen die meisten zeit auch nicht gesund aus wenn man halt im leben mit denen zu tun hat also ich bin gerade also bei den männern, weil sie nicht habe ich noch nicht so viel zu tun, da geht es vielleicht zum Teil noch Männer tolerieren, dass er auch besser aber wie du sagst seit wobei 345 prozent es hat auch alles dabei zwischen Wahnsinn und Funktionsverlust aber als bei den Frauen wenn man den halt näher begegnet, so vom Nahen sozusagen sehen die halt alles andere als gut aus und haben halt meistens einfach auch mit massiven fertig zu stellen. Wenn nur die rein gemachten Extensions weglässt und so dann sieht man hat also mir ist als mediziner sehe ich da halt alle zeichen einer massiven mangel ernährung das hat dann halt auch man muss halt mal genauer hingucken sind hier augen halt nicht mehr richtig weiß. Wenn sind die haare extrem brüchig und werden können dann hat die haut nicht mehr die straffreiheit wie sie sein sollte und da wird dann auch an allen möglichen stellen nach geholfen aber ich finde schon, dass man das dann halt auch sehen kann, dass das nicht gesund ist aber stimmt die ab und zu absolut zu. Ich glaube aber, dass das auch um gesellschaftliches Ding ist, also auch gerade bei Frauen, dass wir uns daran gewöhnt haben, einen Körperfettanteil von 17 18 bei Frauen schön zu finden das ist glaube ich, ein kulturelles Ding, das geht mir auch so, also ich finde auch sehr muskulöse und durchtrainierte und sehr schlanke frauen schön, das ist aber nicht gesund, das ist halt auch nicht das wofür unser körper macht das und das geht halt eigentlich immer mit einschränkungen in der hormonellen lage und auch in der libido und so weiter. Einher bei frauen einfach nicht für diese art körperfettanteil gemacht sind. Und ich glaube es ist etwas beruf ja woran uns einfach gewöhnt haben sowie in den ich war vor kurzem in einem hotel in hamburg und da war vicky des magermodel aus den 50 ern überall so an den wänden und das war ja damals so skandalös, dass magermodel und so nach heutiger perspektive weiß nicht nicht mal da sind die alt aus wie wie die standard des Influenza grenze ungefähr nur mit weniger Muskeln und also ich glaube, dass wir uns damit auch an ein Schönheitsideale gewöhnt haben. war es, wenn man das aus medizinischer Sicht betrachtet auch nicht wirklich gesund aussieht, Aber

Daniel: 00:30:46

absolut. Ich hatte vor kurzem mit einem Professor der Psychologie hier auch ausgesprochen, da ging es auch darum, diese Perversion des des Stifts Schönheits bestellen sie Deals. Und der hatte 11 interessante ist eine relativ theoretische, ein relatives theoretische Erklärung wohl. Woher das kommt, und zwar ich kann ich weiß nicht mehr, welcher Philosoph oder welcher Denker diese Denk Weise Leben gerufen er hat keinen Namen, nicht der Name in einer Bar. Im Prinzip ging es darum, dass die die Menschheit fliegt Energie aus. verzicht ein gewisser verzichten muss da sein um energie führt zu zwischen welches Arbeiten frei zu beizusetzen und früher gab war hat sich sehr viel in den im sexuellen bereich, weil bei eu in gewissen moralvorstellungen geherrscht haben gewisse zwänge und gewisse grenzen und so weiter und so fort mit der überall die sierung der sexualität musste der verzichtet das anderes übergehen und dann ist der das eben auch das thema essen und ernährung begangen. Ich persönlich bin eher der meinung, dass es tatsächlich ich leider dafür also ich befürchte leider sehr viel mit medien zu tun hat und jetzt auch noch mal verstärkt wird durch inzwischen medienkonsum also es ist nun mal aus irgendwelchen Gründen so, dass Menschen in dieses dieses extrem schlanke sehr attraktiv finden und dadurch das social media überall gezeigt wird und quasi suggeriert wird, dass jeder so schlank gestern mit Filter drüber produziert sich dieses dieses Problem in dieser dieser Anspruch in die Menschen an sich haben und zwar nicht nur nicht nur frauen. Konzertierte einen Abkommen. Hauptkasse spreche da mit einem psychologen, der hauptsächlich Männer behandelt, die in diese in diese gestörten Körperbilder und diese Exporten mit reinkommen, aber dass zumindest ein Thema wo ich mir bei meiner Tochter wirklich sorgen machen, wo das in zehn, 12, 13, 14 Jahren das ist.

Simone: 00:32:50

ja, ich glaube zu recht zum philosoph. Ich glaub das war die eu gehen ist das war der der der denn da in nackt in der tonne gewohnt hat. Verzicht ist maximal star was man für sich errechnen. Total spannend so als an nicht weil ich glaube dass viel dran also ich glaube so diese lust am quälen die haben wir alle halt auch so ein bisschen also ist vielleicht auch schon gesagt ihr habt da veränderungen geplant, aber wenn ich an meine anfangs politics selten denke da war auf jeden fall viel lust haben quälen dabei was dann voll durchgezogen hat. Also ich glaube schon, dass das da aber wenn ich jetzt bei mir selber ich habs heute morgen gerade gedacht also ich wiege mich täglich ich habe aktuelle sich haben körperfettanteil von nur 19 und ich haben bmi von 22 und da habe ich halt mal so drüber nachgedacht, wenn ich im bmi von 19 hätte dann wär ich halt was ja noch okay ist. Was ist halt noch im normalen Bereich, dann wär ich halt vom körperfettanteil viel zu niedrig und hätte halt mit Sicherheit, Störung der Fertilität und der hormonellen Lage und so weiter. Wie halt eben ganz ganz ganz ganz viele Frauen da draußen. Also der BMI taugt für diese Art. also für für Menschen, die im Fitness Bereich unterwegs sind und so überhaupt nicht mehr als Maßstab. Und das Problem ist halt, dass ich darauf aber immer bezogen wird deswegen auch also auch von kollegen her. Ich hab so viele verlor und menschen in meinen die ems und so die mir als freien jahr sie haben keine menstruation mehr und sie haben hypo talha mische armeen ruhe und keiner kann ihnen helfen. Keiner versteht das, wenn man danach fragt dann sind das fast immer diese fälle und auch die kollegen also die ärzte sind total überfordert mit den mit diesen fällen, weil sie sich das nicht erklären können weil sie denken die hat auch einen BMI von 20. wieso hat ihn der Hypothalamus? Armin Rühl? Das kann doch nicht sein, ist doch normalgewichtig. Warum hat sie eine hormon lage und so weiter. Wie eine magersüchtige uns nicht daran meine muskeln viel viel schwerer sind als fett und wenn man halt sehr muskulöse ist aber ein super niedrigen körperfettanteil hat, dann kann man auch noch völlig normalen volley mass index haben auch als frau und trotzdem eben so wenig körperfett das es seit jahren modelle lage des körpers komplett crasht. Was halt rein evolutions technisch total sinn macht, weil der körper glaubt jetzt der hungersnot und in der hungersnot werden eben wer die schwangere frau oder die frau mit säuglingen werden halt beide verstorben aufgrund von zu wenig nahrung deswegen ist das erste was wegbleibt ist die fertilität in solchen Fällen. sondern so weit vom TV entfernt euch

Daniel: 00:35:34

näher was ist spannendes und prinzipiell muss ins Thema des des Podcast und ich ich wollte gerade darauf wie eine voller Frage stellen und zwar so Gefühls irgendwie bewegen wir uns ins Gesellschaft auch insbesondere was Ernährung, was was die Ernährung anbelangt, so zwischen zwei Extremen Das eine ist irgendwie optimiert, fast schon über optimiert, wo man eine solche Probleme reinkommt, die du gerade geschrieben hast und das andere ist so nett machen irgendwie und und und quasi lasse mich von dem Angebot in der Werbung und einfach so leiten und bin dann nach dem anderen Ende des Spektrums ruhig alle möglichen Probleme habe mit diesem Thema könnten wir alleine ach Gott, Gast folgen, Höhlen. Aber vielleicht war irgendwo so zur Konklusion gesprungen. du hast dieses Thema ja auch irgendwo hierzu keil auf die Fahne geschrieben, also dieses ist das Thema, ich würde es sehr richtige ernährung titulieren gibt es da 234 Ich weiß nicht wie viele so Kern Prinzipien, die du uns mitgeben kannst, die uns helfen können irgendwo diese Mittel zu treffen aus nicht über optimiert, aber jetzt auch nicht eben das

Simone: 00:36:48

andere Problem. Also für mich ist erstmal ich bin halten überhaupt nicht mehr fundamentalistisch unterwegs in irgendeine Richtung. Ich glaube, dass da einer der Probleme der modernen Medizin liegt, das wir als Studien machen, an 500 Leuten daraus einen Mittelwert ermitteln und dann glauben, dass das, was wir da halt als Mittelwert ermittelt haben, für alle 500 Menschen gilt, was natürlich Quatsch ist es seit Mittelwert. und so ist es halt auch mit der ernährung. Also wir sind halt jeder von uns ist anders, jeder von uns hat eine ganz andere genetische Grundlage, darauf kommt eine ganz andere Epigenetik und halt die Art, wie wir insgesamt leben und also meinen Stichworte Seid immer als ich sag mal, jeder muss sein i-Diet finden sollten wir das mal patentieren lassen? Ich glaube, das ist nicht von mir, ich glaub, ich hab das irgendwo anders schon mal gehört, und es bietet sich auch an als klassisches Beispiel zum Beispiel meine eigene Wenigkeit. ich bin zur hälfte skandinavisch, das heißt ich hab ganz, ganz hoch nordische Wurzeln. Ich bin von der genetischen Grundausstattung der auch so ich kann kein wetter corti nicht in Vitamin a für stoff wechseln, ich habe schwierig, kann supergut laktose und milchprodukte vertragen, vertrag aber überhaupt keine hülsenfrüchte sich kann ihn nicht für stoffwechsel. Was hat auch ganz oft bei menschen mit nordischer grundvoraussetzung so ist warum weil die evolutionäre anpassung nicht erfolgt ist? Also das wuchs da einfach nicht und hat auch die umsetzung von wetter karotin vitamin A waren völlig unnütze fähigkeit, weil es hat sowieso nichts gab mit betacarotin wenn man hat entweder tierisch blutung zu sie zu sich genommen oder peng und deswegen ist das halt bei solchen menschen ganz ganz viel das heißt wenn man wieder den tipp geben würde ich soll mich veganer ernähren und soll dann ganz wie karotten und Paprika essen um auf meinen vitamin A zu kommen und so funktioniert für mich nicht, ist für mich der Super GAU plus weitere gründe. Ich habe nicht viel Jackie mit ganz viel Kreuz allergien auf die bösen Früchte das hat mein Ding, wenn ich den nächsten nehmen der vielleicht aus dem zweistromland kommt, der hat eine super anpassung auf eine ernährung und ganz ganz hohem pflanzlichen anteil mit einem tatsächlich auch gehobene hohen getreide anteil der kommt aber schätzungsweise mit milchprodukten so semi gut klar und hat halt mit anderen mit tierischen produkten vielleicht eher Probleme und das sind zwei völlig unterschiedliche Grundvoraussetzungen. Und wenn ich halt dem einen Vega bis muss und dem anderen paar Hörer aufs Auge drücke, dann wird es halt jeweils für eine der Personen total ungünstig ausgehen und deswegen bin ich völlig ab von irgendwelchen wohnen seit vier Zoll forsches, aber ich glaube, man kann als ein paar Sachen zusammenfassen Ein Punkt ist clean eating es seit überstrapazierte Begriff aber ist nichts, was deine man muss schon sagen Urgroßmutter nicht als Lebensmittel erkannt hätte, das ist auch gar nicht so schwer ihr lieben menschen also gemüse plus eine kohlenhydrat quelle fluss ohne fleisch belle und das jeweils so viel, wie man denn das Gefühl hat, wie es einem gut tut und wer denn unbedingt Tofu essen möchte bitte aber eine Protein Quelle sollte halt unbedingt dabei sein das ist etwas was unbedingt gegeben sein sollte ausreichend Protein Aufnahme auch da ich weiß, hier scheiden sich die Geister, aber wenn man sich das Ganze wissenschaftlich anguckt, vor allen Dingen am Menschen. wir sind keine Frau Fruchtfliegen, wir sind keine Fadenwürmer, wir sind Menschen und die Studienlage für Menschen ist wir haben wir bei Long ja wird die angefangen, dass die Aufnahme von Proteine von erhöhten Protein mit erhöhter Langlebigkeit und mit der geringeren Gesamt Motti tali tät und den gesamten Glück geringelten Gesamt Morbidität einhergeht und das galt vor allen Dingen beziehungsweise. Eigentlich ausschließlich für tierische Produkte. Das lasse ich mal einfach so wertfrei stehen, aber das ist der ganz aktuelle Studie aus 2022, die auch sehr groß war, die das sehr gut dargestellt hat und das von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung empfohlene Protein Menge von 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht gilt nicht für Sportler, für Menschen, die viel Stress haben für Kinder, für alte, für Menschen mit chronischen Erkrankungen, für Menschen, die irgendwelche dumme Dinge tun wir rauchen und so weiter. Die haben allen deutlich höheren Bedarf und 0,8 reicht hat auch gerade aus damit man weiter lebt und überlebt, aber für ein Aufbau ist das nix und für desto älter man wird, desto mehr muss ich halt regenerieren, weil das so mehr wird abgebaut, das heißt, desto älter man wird, desto höher ist der Bedarf und wir wollen ja nicht gerade so überleben, wir wollen ja das Optimum rausholen, dann muss es halt entsprechend mehr sein. Das heißt so sauber und verarbeitete oder wenig verarbeitete Lebensmittel, wer je für jemand, der das verträgt me gutes Sauerteigbrot aus drei Zutaten überhaupt kein Problem, gute Joghurt oder Käse sauber zubereitet, überhaupt kein Problem sind wird das ist immer das, was dann kommt, das auch unverarbeitete selbst mit ja ist nicht das, was ich meine ich mein Halt diese Lebensmittel, die irgendwie eine Zutatenliste von 20 Zutaten hat, von dem man drei Viertel noch nie gehört hatte, die erst im Chemielabor gekommen sind. Der hohe Protein Anteil wohl der Drahtzieher ist unterschiedlich. Wie man das verträgt, das sollte man hat definitiv für sich rausfinden. Ich bin ganz groß, großer Freund, mal für eine ganze Zeit lang, am liebsten immer, aber das ist für die meistens teuer kontinuierlichen Glukose Messer zu tragen. Ich trag auch ein, ich trag fast immer ein, weil es einfach spannend und als einen der Hexe empfinde schlechthin für sich herauszufinden, mit welchen Arten von Kohlenhydrat man wie gut klarkommt und was für ein funktioniert und was nicht. Es gibt einfach Menschen die als genetische Grundvoraussetzungen haben, dass sie grundsätzlich mit Kohlenhydraten super schlecht klarkommen und das erhöht dann massiv das Alzheimer Risiko beziehungsweise. Dem das Demenz risiko und für diese Menschen ist zum Beispiel dann halten sehr coolen Retard reduzierte Ernährung absolut. ja eigentlich gegeben, Absolutismus und für andere kann Zeit völlig unproblematisch sein. Die können auch viel und gerade sportliche Männer, die super viel Muskelmasse haben können, hat auch gut 202 150 Gramm Kohlenhydrate einfach essen, weil die Muskeln das einfach weg reizen. So, ich hab mich schon wieder verloren, ich hab die am Anfang angekündigt, ich bin nicht gerade die Meisterin der Kürzen Antworten. Omega drei Fettsäuren ganz, ganz, ganz wichtig 97 der Weltbevölkerung sind unterversorgt mit Omega drei Fettsäuren. Punkt ist einfach so. ich bin hier in ganz großer Freund von veganen Omega drei fettsäuren, dieser Planet hat nicht genügend meer und nicht genügend fisch um uns alle mit

Daniel: 00:43:32

aus als wäre was wäre das denn? So gute quellen wie begangen,

Simone: 00:43:37

dass wir aus algen die die muster des alten hergestellt werden und das ist ihr seid auch wichtig, das muss künstlich hergestellt werden, also Konsum von Algen alleine reicht nicht, weil der Mensch nicht in der lage ist, die aus den Algen frei zu brechen, so zu sagen, das muss in dem chemischen Verfahren gemacht werden. Unter Zug ein minimaler Zugabe von Omega sechs Fettsäuren. Es geht nicht anders, aber hier ist als Unfall, wo halt die Verarbeitung super hilfreich und bin defizitär ist, weil es seit einer der Beutel nächst der menschlichen Ernährung die auch in der aktuellen Bevölkerungs Lage quasi dazu führt. Also wir können. wir können diese Menge an Menschen auf diesem Planeten nicht mehr mit tierischen Omega drei fettsäuren versorgen. Es ist einfach nicht möglich und deswegen da halt auszuweichen auf tatsächlich industriell hergestellte Sachen. Aber auch über die algen wie einen Filter gleichzeitig noch co2 aus der luft aus und versorgen sind, sind den vorgängen chrysler ist kreislauf treibhauseffekt. Es gibt ganz viel positives sachen auf dieser seite und der deswegen bin ich da ein absoluter freund davon und so etwas wie jeder darauf achten sollte, dass er da ausreichend versorgt ist und sowas hat in seiner ernährung mitbenutzt meinen von trans fetten und insgesamt ausreichende aufnahme guter fette also und mit guten fetten meine ich hier im wesentlichen mono saturierte Fette weil damit macht fast niemand irgendwas falsch, das ist halt Olivenöl und auf Avocado öl im Wesentlichen. wie gut man saturierte Fette verträgt ist unterschiedlich. Das hängt halt auch wieder von der genetik ab, für manche ist völlig unproblematisch und für manches zur katastrophe da sollte man halt ab und zu mal gucken nach seinem blut wetten und wenn da auffälligkeiten sind, dann sollte man rausfinden ob man die genetische grundvoraussetzung hat, dass man saturierte fette tatsächlich meiden sollte. Das was wirklich jeder meiden sollte sind transfette, also alles was halt durch billige pflanzen wetter die hoch erhitzt werden die denaturiert werden und hier sind wir wieder bei den verarbeiteten produkten fast alles verarbeiteten backwaren und so weiter. Enthalten immer noch einen relativ hohen anteil an trans fetten auch aus dem bio markt. Deswegen sollte man sowas halt einfach meinen. Also die kekse, cookies, cerealien auch riegel und so weiter. Sind halt alles ziemlich stark verarbeitete Lebensmittel die er nicht so auf der Liste stehen sollten. was spielen kurze 20

Daniel: 00:45:58

Sekunden Riding, Halb Martin, dann auf Direktwahlen Fett Quellen achten bei den Kohlenhydraten kommt bisher auch auf die Person doch an, wie man das immer das verarbeitet zwei Sachen hatte das eine, er sollte anmerken, aber ich finde es immer wieder so erstaunlich und gleichzeitig auch traurig und gleichzeitig auch sehr viel guten Zahlen drin ist das. Menschen so stark alleingelassen werden. Bei dem Thema Ernährung lernt man ja irgendwo nicht mein als als Mensch meine Tochter lernt Ernährung durch das, was wir hier zu Hause machen und vielleicht noch das, also das, was sie später in der Schule bekommt, aber ein nicht in irgendeiner Art und Weise wirklich auch eine kontrollierte Arten weise und dann ist es ja auch so selbst wenn der Staat versucht zu helfen, dann hast du es Ernährungs Pyramiden, wo ganz unten irgendwie Getreide und heizen und und also etwas drin ist und ich weiß nicht, ob das genauso meinte, das gleich in der gleichen Stufe wie Süßigkeiten irgendwie waren, also erinnern und dann, wenn ich mit solchen aktuellen Not schließt, vor den es ja auch Verpackungen jetzt im Supermarkt gibt. Eine letzte seinen Kopf gefasst. Zufällig bin ich da habe ich mir das nur gesehen, dass und wie das das Steak, welches ich mir gekauft, also will es der Bio alles Mögliche, welches mir gekauft hat, einen schlechteren Luxus Chor als meine es war Toastbrot wird so was was passiert aber neben der Frage eine Frage zu dem, was dafür gesagt, dass manche Menschen paar als vertragen Grund war gibt es irgendeine Art und Weise, mit den ich als Mensch ein bisschen ab Proximity kann bin ich jemand, der Kohlenhydrate gut verträgt, er nicht klar, den jedesmal übergeben muss, noch wenig Stück Brot oder Kartoffeln gegessen habe, dann weiß ich vielleicht aber, wenn es jetzt nicht so eindeutig

Simone: 00:47:55

ist. also klar wenn ich also cancel das geht dann in richtung metabolische inflexibilität und nachher dann schon insulinresistenz, also wenn ich sehr müde werde durch nach einem großen konsum von Kohlenhydraten, wenn ich das Gefühl habe, ich muss ständig essen, wenn ich das Gefühl hab in eine Mahlzeit keine Kohlenhydrate hatte, dann bin ich nicht gesättigt und dann fehlt mir irgendwie war es, wenn ich Jan zum Abend hin. Also wenn ich nicht nach, wenn ich nach 18 Uhr nichts mehr essen, wenn ich das Gefühl habe, das Recht, mir alles nicht, vielleicht sogar nachts aufstehen muss, um zu essen, das wären alles so Zeichen, dass sich Kohlenhydrate nicht gut vertrage und das seit meinem metabolische Flexibilität schlecht, das nicht vielleicht sogar schon Insulinresistenz habe. Man muss aber sagen Auffälligkeiten, in der der Körper auf Sachen reagiert und so sind schon viel viel, viel, viel früher und desto früher wir halt anfangen. zu gucken, wo ist was auffällig, desto eher können wir verhindern, dass es überhaupt jemals zu negativen Auswirkungen kommt. Deswegen bin ich tatsächlich also für mich sind hat die CMS also die kontinuierlichen Glukose Messer? Also ich glaube, das Bild wird nicht aufgezeichnet, aber du kennst sie sicherlich, ich habe bloß kann man genau ich arbeit einen am Arm, weil man dafür da halt einfach ein Gespür für kriegt, also klar, das ist halt auch wieder, Es ist schwer, das alleine auszuwerten, und es ist oft schwer zu verstehen. Es gibt bestimmte Firmen, die das anbieten. Die dann hatte schon einen so ein bisschen was mit auf den Weg geben, aber es ist trotzdem oft, dass man das nicht so genau weiß. Aber wer eben auf eine kleine Portion Reis oder so mit einer wahnsinnigen Blutzucker Spitze von 190 reagiert, das ist halt einfach nicht normal. Liebe Sportler, wenn hierzu hatte heute ich so auf etwas und wir machten Hit Training und Zucker geht auf 200. Das ist normal. entspannt euch nicht schlimm! Körper setzt Zucker zur Verfügung, damit ihr Leistung bringen können. Das darf er und das soll auch noch eine der häufigsten sagten die dann kommt bei den sie die Ems. Aber wenn man eben auf Nahrungsaufnahme mit der massiven vor an den anhaltenden Blutzucker Spitze reagiert, dann ist dann kommt der Körper damit einfach nicht gut zurecht und das ist halt man kann, wenn man halt einfach mit EM mit dann kann man schon viel viel früher sehen dass es vielleicht Probleme gibt und also mein Blutzuckerspiegel seit eigentlich Konstantin o ehrlich super stabil ich habe aber stabil heißt hat ich habe natürlich auch mal zuspitzen so auf hundertfünfzig oder irgendwas, aber es ist Wahrheit, auch ein hartes Stück Arbeit herauszufinden wie viel vertrage ich von was und zu welchen Zeiten? Und welche Lebensmittel gehen für mich gar nicht und so weiter. Ich finde das spannend, mir macht das Spaß. im augenblick gibt es halt noch nicht was einem diesen Weg erleichtert. Es gibt halt noch nichts, wo man sagen kann Herr macht diesen Test und dann Christoph Schwarz auf weiß, was sowie in welcher Menge essen sollst es wünschen sich die Menschen. So weit sind wir leider noch nicht in Medizin und Wissenschaft.

Daniel: 00:50:51

okay? Das heißt es gibt also auch kein professionelles Angebot in im ärztlichen Bereich, dass ich als and Konsument in Anspruch nehmen kann, um mir da bisschen Hilfe zu schaffen. Ich kann mich erinnern es war mal so ein in einer Art und Zucker Insulin Tester war ich morgens gefestigten im nüchternen Zustand und Arzt hat den Ungarn was ekliges Zucker, irgendeine Lösung der Gepumpten musste dann stundenlang warten

Simone: 00:51:17

jedoch den kann man schon aus auch machen und kriegt darüber dann auch eine ganz gute Idee, also ins insgesamt, wenn du jetzt zu uns kommen würdest also wir nehmen auch präventiv Patienten, die hat einfach langsamer wird sie ist etwas, was ich hatte, eben auch viel mache und ich niemand auch Leute, die als Patient eben vor allen Dingen einfach so lange wie möglich gesund bleiben wollen und dann würden wir auch sowas machen, das wir würden ob Tee machen, wir würden nicht an Insulin angucken, wir würden habe ein C machen und so weiter. das kann man schon machen, dann kriegt man auch eine ganz gute idee wie gut das ist das aber halt auch. Der okt wird halt auch erst zu einem zeitpunkt auffällig, wo die problematik schon eine ganze weile bestand als über den die kontinuierliche glukose messung. Kriegt man viel früher eine idee, dass es hier ein problem in der zukunft geben könnte, als über die medizinischen Diagnostik cken, die wir im Augenblick haben.

Daniel: 00:52:14

Also okay, das heißt es die Zusammenfassung ist man muss sich das selber jetzt aktuell ein bisschen zusammen stücke, man muss auch durchaus ein bisschen seiner Zeit investieren, ich würde aber trotzdem tatsächlich eine Lanze dafür brechen, weil ob das jetzt hier das Thema Sport und wenn die zwei mal 35 Minuten die Woche ist oder sich ein bisschen in diesem Thema auseinanderzusetzen, wenn man sich überlegt, wie viel fundamentalen Einfluss das auf dein Wohlbefinden und das dann irgendwie über 50, 60, 70, 80 Jahre hat. da mal paar stunden irgendwie vom Fernsehen. Optik, box formen, netflix oder oder auch mal die eine oder andere überstunde die man in der arbeit machten wie wegnehmen um das sind solche fundamentalen themen zu zu investieren ist ein unfassbar hoher ertrag den man wenn man da den mann heraus bekommst. Ich würde gerne noch mal als letztes thema mit dir kurz das thema hormone rein geben. Ich weiß nicht, ob das an mir unter meinen zugang viel liegt schon auch. Also wir es kennen immer den neuesten mich solchen im herzen findet bereich der pop das thema immer mal wieder auch kommt auch so dieses thema hormon gekennzeichnet. Jetzt immer mal wieder auf, aber vielleicht erstmal allgemein vorweg gestellt ich habe das Gefühl Hormone ist ein Thema, über das sich jetzt nicht so viele Menschen Band machen, aber ist einen sehr starken Einfluss auf mich haben könnte. Es ist es wichtig, was sollte ich da wissen? Was sind nicht so einfache Sachen wie ich jetzt einfach mal so von von von mir aus machen könnte, um einigermaßen sicher zu stellen, dass mich meine Hormone ok sind und gibt es Warnsignale bei Daniel? Da solltest du echt mal nach nachschauen und deine Hormone stecken

Simone: 00:54:12

lassen. Hormone spielen auf jeden Fall eine wahnsinnig hohe Rolle und viel, viel höher als die meisten Menschen sich das vorstellen. Wir haben immer das Gefühl so wir sind haben unseren freien Willen und wir sind halt irgendwie gar nicht in welchen Sachen ausgesetzten Hab im Studium. So habe ich eine Studie betreut, das erzähl ich immer gerne mal wieder was. für mich ist, so eindrucksvoll war, wo wir Testosteron geblockt haben, zuerst bei Mäusen. Das war schon spannend genug. Als gegenüber verhalte ich mich nicht freiwillig. Das gab viel geld, deswegen haben das dann doch einige gemacht, von denen fällt wie nie was bei euch wer schon alte damals gab sein mag und es gab glaube ich, 2800 mark und das war halt für so ein abend studenten echt eine menge kohle und deswegen das dann doch einige gemacht haben naja wir über bei den mäusen führte das es sowas ging ging darum dass man fest denn wollte hängt der testosteronspiegel mit dem orientierungssinn zusammen? Und die mäuse wurden schon als die mäuserich hier war es ja quasi als die männlichen mäuse wurden so orientierungslos, dass sie zum teil gegen die wand gelaufen sind in kleinen labyrinth. Also das war schon sehr spannend und stufe zwei war dann dass wir halt bei den männlichen studenten das ganze geblockt haben das war Nasenspray, was eine sehr kurze wirksamkeit hatte. Womit dann halt ihm das Testosteron geblockt wurde, in der Alternative Gab's das Studio, wo die Tester gekriegt haben. Das war auch spannend, weil das zum Teil für die SWR verwerten Abbrecher, die sagten, sie können nicht mehr weiter mitmachen, weil sie das Gefühl haben, sie also eine erhöhte, also eine Hyper Sexualität für sich verspürt haben, dass sie das untragbar fanden. Plus eine extreme Aggressivität. Was ich auch super spannend fand. Das deckt sich nicht mit der. Allgemeinheit zu Testosteron, aber es war halt einfach spannend. Es gibt halt eben diese Ausreise und da finde ich dann immer wichtig in Zusammenhang auf Hormone ja, auf jeden Fall war das halt auch bei denen, die da, wo das geblockt wurde Die waren zum Teil, dass sie den Weg nach Hause nicht mehr gefunden haben, also dass sie nicht mehr wussten, wo sie langgehen müssen, um nach Hause zu kommen. Es war schon sehr beeindruckend und war für mich halt damals so, so Bau Gras, welche Einfluss Hormone auf unser Verhalten und auf unser Gehirn haben können, was da halt schon auch spannend war, ist also ich hab zum Spielen. einen Patienten. Als ich dem das erste Mal Testosteron und Hormone abgenommen habe, haben wir dann festgestellt er hatte in die Hydro Testosteron ist die aktive Reform des Das ist uns, das war zehnfach über der Norm, dann habe ich ihn angerufen, war also eher scheiße. Tut mir leid, aber ich muss dich zum MRT schicken, wir müssen gucken, ob du Noten Tumor hast, und das war erst mal schon gar nicht schön so der Neurologe hat dann hat auch eine Untersuchung gemacht, kontrolliert war erst mal gucken, was Labor Fehler war, kein Labor, Fehler wir genauso hoch, dann wurde halt alles durchgecheckt und wurde festgestellt Okay, alles normal, kein Judentum, alles gut, kein Gehirntumor, nichts das war ist bei ihm einfach so. Also und das ist auch mittlerweile kenne ich und betreuten seit zehn Jahren und das hat sie auch nie verändert. Das ist einfach, sondern habe ich ihn halt gefragt, so bei dem ersten Gespräch danach, was irgendwelche Symptome? Also hast du das Gefühl ja was so eine erhöhte Libido oder irgendwas, was bei ihm schon klar ist ist der sehr viel Muskelmasse und der brauch eigentlich auch immer eine Handeln nur angucken, dann Hypertrophie erschrocken was verändert sich super, super praktisch ist für ihn, aber ansonsten, hat er gesagt, kann ich nicht sagen, ich war schon immer so. für mich auch ganz normal und das ist etwas, was ich es schon mal so mitgeben kann es macht Sinn, dass man in der Blüte seines lebens, wenn man sicherheit total gut und super fühlt, am besten vor 35, weil danach geht es nämlich leider nur noch abwärts mal seine hormone alle checken lässt um zu wissen was ist mein optimum, weil wenn man später also was du jetzt angesprochen das mit hormonen gleich mit therapie, als wenn man später in der richtung was machen möchte, dann ist die frage wo will ich denn hin, weil ich weiß, dass zum beispiel bei mir also ich bin halten sogenannte hai hormon typ, das heißt meine Hormone sind immer alle am aller obersten Rand der Norm, also auch das testosteron ist bei mir sogar früher immer viel oberhalb der norden gewesen, obwohl ich ja überhaupt nicht so aussehen, also ich habe keinerlei marker für irgendwie zu viel Testosteron was hat, glaube ich bei mir halt einfach der Punkt ist, weil die allen absoluter Balance sind. nur eben sehr weit oben. Das heißt, wenn ich mich irgendwann mal für eine Hormonersatztherapie entscheiden sollte, dann weiß ich halt ich muss mich ganz anders einstellen als jemand der sein ganzes leben lang und auch hier gibt es halt eben wieder also das hängt davon ab, welche wie welche enzyme in meinem körper wie funktionierender gibt es genetische sachen die darunter liegen? Und wenn ich halt hormone superschnell abbau zum beispiel dann wenn ich mein ganzes leben lang laut formen typ und dann ist mein körper daran adaptiert und verwehrte die halt besser die zellen sind besonders sensitiv da drauf und so weiter. Wenn ich halt so jemanden dann versuch auf entsprechend hohe werte einzustellen, dann dreht er völlig durch und geht es ihm da gar nicht gut mit. Und wenn ich jemanden der bei dem das so er so ist wie bei mir und er hat schon immer sehr hoch hormon werte hatte auf was in der Mitte ein stelle, dann wird es dem damit auch nicht gut gehen und das ist halt auch super entscheidend bei Männern also schon kleinste Veränderungen vom persönlichen Optimum machen Riesen Unterschied! Also wenn ich jemanden habe der mir im Testosteron immer so bei sieben war und er ist jetzt bei fünf, was auch noch völlig normal ist, dann kannst du ihm damit schon richtig schlecht gehen, dann kann er als über Focus Störungen berichten über Aufmerksamkeitsstörungen, über Konzentrationsstörungen, über Depressionen, über Stimmungsschwankungen, über Wassereinlagerungen so weiter, weil das nicht das ist, woran sein Körper gewöhnt ist, aber wenn der hat zu einem normalen arzt geht, dann sagt er ihm bis alles gut als normal. Ihre werte sind normal, weil er halt auch nicht weiß. Also auch der Arzt weiß dann halt nicht wenn man das nie weil sich überprüfte er hat wir werden mein Optimum also mit welchem Optimum geht es mir gut, womit fühle ich mich wohl, dass wir sind das erste, was ich jedem raten würde dass man beizeiten mal ganz samten Hormon Status ermittelt in einer Situation, wo es einem fantastisch geht, damit man halt einfach weiß wo komme ich so was ist mein? Ab dem klasse. Ich

Daniel: 01:00:23

meine, wenn du das sagst ist 18 persönlich gerichteten erinnerlich gebeugt bis er ist ein einziges mal meine monarchischen weshalb aus interesse und da war der Diskussion gleich man es gab auch mal einen daten funktioniert dabei die diskussion immer mehr. Das durchschnitt sieht hier so komm Sohn so aus, aber da lagen wir in dem gespräch absolut fokussierte drauf, das irgendwie zu dem durchschnitt oder zu irgendeiner art von künstlichen soll wert also der der wahl vergleichen. Hab mir gerade aufgeschrieben, meine hormone checken zu lassen muss herausfinden bei welchem arzt ist damals war da habe ich mir dieses zwei daten funktion wie einfach ist es denn jetzt für mich mein hormonhaushalt durcheinander zu bringen, also irgendwie durch ich weiß was ich tue was es zu belene sachen mit denen ich in kontakt komme. Oder ist das eigentlich in erster Linie Systemen? Da muss ich schon über längere Zeit irgendetwas wirklich Komisches gemacht haben, damit das auf

Simone: 01:01:21

Pellets gerät Es gibt ein paar Sachen, mit denen kannst du das ziemlich schnell crashen, das erste und das ist halt auch eins der Dinge, die in der heutigen Welt eine Riesen Rolle spielst Schlaf, Schlafmangel also mach mal, es ist ja auch das von der Revolution vielleicht auch so gewollt, also wenn man gerade Kind gekriegt hat, dann kriegt man oft nicht so viel Schlaf und das führt in der Folge oft, dass man weiß statistisch gesehen auch, dass Männer von kleinen Kindern viel niedrigen Testosteronspiegel haben, da gibt es eine Theorie zu, dass sie halten. zu Hause bleiben sollen und sich das mal nicht nach außen orientieren sollen, und das hängt aber wahrscheinlich tatsächlich damit zusammen, dass man halt viel weniger Schlaf kriegt. Es gab da eine Zeit danken die Theorie zu, dass das daran nicht, weil das Baby irgendwelche für Hormone ausschüttet, auf die der Mann dann reagiert. Aber inzwischen glaubt man, dass es wahrscheinlich daran nicht, dass man einfach nicht mehr durchgängig und nicht mehr ausreichend schläft und Schlafmangel führt ganz, ganz schnell. zu einem Abfall der Hormone insgesamt, vor allen Dingen zu einem Abfall des Testosteron ins zweite Sache, womit man sich sehr nachhaltig und relativ zügig, je nachdem wie stabil man vorher war, die Hormone quetschen kann es fett wenn man nicht mehr ausreichend Fett zu sich nimmt. Unsere

Daniel: 01:02:34

jetzt zuerst gedacht das du meinst wenn man zu viel Fett, also

Simone: 01:02:37

übergewichtig ist das auch, aber das geht in die andere Richtung, aber wenn man die Sicherheit nach unten, also dass sie zu niedrig werden, kaputt machen will. also unsere Hormone sind, besteht aus einem cholesterin. Hol ring sind die die steroid hormone haben als basis cholesterin alle und wenn ich das nicht mehr zu mir nehme und wenn ich ins kann nicht mehr zu mir nicht mehr genügend fair zu mir nehme was bei frauen immer bei männern weil sie es ehrlich gesagt nicht so ich glaube männer sind es 80 gramm mindestens am tag, bei frauen sind definitiv 60 gramm und wenn man da runter gehen und es wird halt im Fitnessbereich gern mal gemacht, dann ist auf jeden Fall zu erwarten das relativ zügig die Hormone Küchen 80 Gramm ist schon

Daniel: 01:03:18

80 90 jahre ist relativ viel, dann müsste seine 7 800 Kalorien am Tag über Fans zu nehmen was er irgendwie für manche Leute wie 40 ihres Karin Hose ist. okay, auch Mäntel, not, da werde ich wahrscheinlich kommt,

Simone: 01:03:35

das ist definitiv, was das ist, was, was ich halt auch oft sehe, das wirklich als Pet Mangel besteht dass es zu wenig Cholesterin da ist und zu wenig Fettsäuren um, damit der Körper daraus Hormone bilden kann und das ist einfach die. Basis der Hormone und ist natürlich bei beiden Sachen halt so wenn ich sonst super gesund bin, wenn ich ein total anti entzündlichen lebensstil führen, wenn ich nicht viel Stress habe und so weiter ist die residenz des körpers gegen solche sachen halt entsprechend höher wenn ich hätte eh schon auch im schlechten stand bin, dann gehört zeit alles entsprechend zügiger schlecht plus. Es gibt auch sehr viel genetische grundvoraussetzungen dazu führen können, dass man das zweite was sogenannte anderst ist, aber was du gesagt das ist halt auch entscheiden übergewicht fettgewebe wissen Hormon aktives Organ sein, über 80 Hormone im Fettgewebe produziert und übergewicht bringt auch die hormoneller Lage auf der ganzen Linie durcheinander und also vor einem Bistro gehen wird in großer Menge auch im Fettgewebe produziert. Sowohl bei Männern auch als bei Frauen. und kann halt eben zu nachhaltig schwerwiegenden hormonstörungen führen. Plus weil der körper dann halt so viel zuviel hormone hat. Produzierte dann vermehrt SAP g also steroid hormon, binden skrupel ihn das kann gerade bei männern dann zu einer doppel situation führen, dass man einerseits viel zu viel östrogen hat und dann wird auch noch das das zu suchen, was man das noch hat durch das erhöhte steroid hormon bindende Globuli in abgebunden, das heißt man kommt in funktionelle massive Unterversorgung mit Testosteron, was dann halt wirklich auch schwierig werden kann und das hat auch einer der Gründe, ist also übergewicht Gewicht. Birgit hat oft auch mit einem verminderten Energie Level einher, mit mehr Erschöpfung, weniger an der Bewegungs, Antrieb und so weiter. Und es hängt natürlich einmal da dran, dass man hat mir Masse zu bewegen hat, aber es nicht hat, eben auch daran, was die hormonelle Lage oft deutlich schlechter ist sowohl von den Steroid Hormon als auch von den Schilddrüsen Hormonen, so dass einfach der Antrieb nicht mehr da ist, und dann kommt man so ein Teufelskreis, weil dann hat man halt keine. kann nicht mehr, also keine kein Verbrauch von Kalorien durch unwillkürliche Bewegungen. Und dann wird man noch die k und auch darüber könnten wir noch mal noch keine Stunde.

Daniel: 01:05:53

Wir immer, das ist ja es gibt das ist ja sowieso dann auch wieder leider kompliziert. Es gibt auch günstig Sport Ernährungs, Verhaltensmuster, die als gesund kalkuliert sind, aber sowohl was Hormone als auch was Kreislauf und so weiter. Anbelangt, eigentlich extrem gegenteiligen Effekt haben, also zum Beispiel typische sich zur Vorbereiten also ganz viel, ganz viel Ausdauertraining zu machen und gleichzeitig sehr, sehr wenig Kalorien zu sich zu nehmen, auch kooperiert irgendwie dann sehr wenig Kohlenhydrate zu sich zu sich zu nehmen. Es ist auch etwas, was wir schon wie ganz lange Studien gezeigt wurde, ist das den Testosteron Haushalt wie Kalorien kund um sagt und all solche Geschichten nach unten reguliert, muskulatur über bord geworfen wird, anstatt keit über Bord geworfen wird und und all solche Sachen

Simone: 01:06:46

wie von von dem von vorhin, das das erste aus der Körper halt über Bord wirft es die Fertilität und das gilt für Männer als auch für Frauen als auch für Männer, als auch das Testosteron Spiegel geht halten verpasst,

Daniel: 01:06:58

ohne Liebe durch übrigens, wo doch vorher wurde vorher das mit dem mit den Medien den Schlaf man gesagt hat, das so ich hatte auch das ist nicht so groß sein, ich hatte auch irgendwo in diesem Zusammenhang zwischen Täter haben einen niedrigen Testosteronspiegel. Michael das Sohn Spiegel niedrigere Libido lesen oder mitbekommen? Und ich war der Meinung, dass das okay schlaf man noch absolut Sinn das ist ein vielleicht zusätzlich auch daran liegt, dass irgendwie Interaktionen mit kleinen Kindern evolutionär irgendwo den Mann dazu gebracht haben, Libido grundsätzlich beruhen nach unten zu zu regulieren, alleine auch schon auf seine Art gibts nicht alles noch aus zwei Perspektiven zu einem möchte nicht das irgendwie Männer irgendwie miteinander zu tun haben, um irgendwelche keine Ahnung wie du und sexuellen Fantasien oder sonst etwas haben und das andere irgendwie auch weniger Libido und Sexualtrieb da ist, desto weniger trieb ist es, von dem man quasi aus aus der Familie auszubrechen und wieder irgendwo anders als Sexualpartner du zur fünften. Im ist es nur so. mir. Für mich hat das sowohl einleuchtend geklungen als auch zum Beispiel Wenn ich tatsächlich sein aber mal geschafft hat, in meiner Frau alleine Urlaub zu behandeln, ist immer ein Tag oder zwei gedauert, bis ich gefühlt, wie der klargekommen will daraus

Simone: 01:08:20

macht, revolutioniert total sind. Also ich finde auch, dass das wir wissen nur nicht so genau, woran das nicht als Wir wissen heute auf jeden Fall, dass es so ist, aber wir wissen nicht so genau, woran das liegt. Ob seid wirklich der Oxytocin überschuss durchs Kuscheln mit dem Baby ist oder eben der Schlafmangel oder andere Gründe sprechen, was die Natur alles so hin wirft, das helfen

Daniel: 01:08:42

und umfasst als auf einen Seite frustrieren. Wie komplex das Ganze ist in die Schrägen es wirklich herauszufinden ist für den Einzelnen, was einem gut tut. Auf der anderen Seite gibt es das schon, auch einige es machen, wie man wahrscheinlich der Allgemeinheit verschreiben können, also gibt es auch sehr, sehr viel Potential für die Menschen, sich auf eine natürliche nachhaltige Art und Weise besser zu fühlen, ein bisschen Zeit benötigt ist und sich um sich rein zu finden, Aber es ist auf jeden Fall viel weniger als das, was man immer so an nimmt. Irgendwie, um einigermaßen gesund und fit zu sein, muss man die Stunden und Tage langen Verzicht und all solche Sachen ich glaube unser ist das das Fazit unserer über Episode kann durchaus sein Heim mit Wieso bisschen in beste Rennen kannst du dir eine deutlich syrische wieder der Lebens Basis. generieren.

Simone: 01:09:37

Dann ja das was du gesagt das mit nur in Jurys und hat eben auch das Entscheidende ist halt im Kraft und Stabilität und hat gar nicht so sehr, also dieses so wie es nach außen aussieht und ab einem gewissen Punkt schlägt hat alles dann auch immer wieder in den negative Richtung um zu viel Training, zu viel, zu viel Konzentration auf irgendwelche verrückten Erklärungsansätze Macht hat alles Stress und Stress es immer schlecht egal,

Daniel: 01:10:05

ich glaube auch, man kann so, man kann er lockerer rangehen, auch mit dem Alter sozusagen geht man locker ran, weil wurde. Sie werden sehr vorher thematisieren, würde es dieses Extrembeispiel gebracht. Wenn ich sind 34567 prozent Körperfett habe das nicht mehr gesund. Ich glaube, wenn man sich in einer Nummer wenn man sich in einem Korridor von Ich bin gesund und dementsprechend bewege ich mich und ernähre ich mich begründet, dann sieht man das auch einem an. klar, wenn man dann wirklich auch möchten Elbpark haben und irgendwie so nie Dinge Körpertheater Anteil haben, dann muss man sich irgendwie extra Stress geben zur zusätzlich zu diesen normalen gesunden Essen und Training. aber ansonsten korrigiert das doch sehr stark, ich bin einigermaßen gesund und stabil und habe diese Kraft gegen losgesagt hat und ich sehe auch einigermaßen gut aus, ohne jetzt vielleicht auch das Cover von Metz Herbst gebucht zu werden.

Simone: 01:11:02

Definitiv, und ich glaube auch da ist leider halt, dass man bisschen gucken muss bekomme ich dann hierher, also wenn ich zu wenn ich finde, oft hilft es zu gucken wie sage ich denn so aus? Als ich so 12 13 war es? Natürlich gibt es auch schon angeborene Insulin Resistenzen und Probleme durch von Kindheit an sch total schlechte Ernährung, aber wenn wir gesund und so das man als ein bisschen guck Weichheit, der athletisch drahtiger Typ oder als Frau halt Weichelt eher so das bisschen dürre drahtige Mädchen oder war ich halt schon damals eher ein bisschen richtung jetzt nicht pummelig, aber halt ein bisschen mehr dran und so weiter, dann ist das halt jeweils es gibt glaube ich durchaus menschen männer die hat auch mit dem abegg super gesund es sind und wo das hat davon geht auch null arbeit damit haben, also wurde es halt einfach er ihr typ ist aber es gibt eben und da ist es dann okay aber für die wo seid super viel arbeit ist und krasse einschränkungen und so ist es sehr wahrscheinlich, dass es halt einfach nicht ihrem natürlichen Körper typ. entspricht. Und wir,

Daniel: 01:12:03

wir haben dabei verletzten Studien gemacht, als jetzt Herr Weise keine Doppel bleiben in Gold stand. Als Studien das ist mit unseren Nutzern nicht mache, aber haben Studien gemacht über 2000 Leuten da drin und wir haben bei einer absoluten mehrdeutigen Leuten also fast 90 der Leute haben wir dann doch im Endeffekt rausgefunden, dass dieses so er der eine tut sich in dieser leichter mit einer anderen die Schwere und irgendwie hat das so da der Wald eben auch so die Frage hat das und wie, was mit den Grund? Voraussetzungen der der Menschen zu tun in der überwiegenden Mehrzahl der Leute waren es tatsächlich im Endeffekt nicht wirklich irgendwie naja, so wirklich so Grundvoraussetzungen im Sinne von Genetik oder Mein Körper funktioniert ganz anders, aber wir haben sich so unterschiedliche an Gewohnheiten antrainiert, dass die teilweise die wenn sie das gleiche gemacht haben ist sehr unterschiedlich wahrgenommen haben oder zum Teil noch gar nicht mehr erinnern konnten, was sie machen, was sie, was sie gemacht haben, also Beispiele waren, konnten sich nicht mehr erinnern, dass sie irgendwo da nochmal wie in die Wale eingegriffen haben und sich zwei Kekse zu ihren Kaffee mit mitgenommen haben. Und der Geschichte zumindest bei uns. Wie gesagt, ich möchte noch mal diesen erstreckt Stein bringen, keine Doppel bleibt sonst wie Goldstandards Studien. Haben wir sehr viel tatsächlich Männer wirklich gesehen? Es hat was damit zu tun, welche hiermit zu hast und wie du diese wahrnehmen. Deutlich mehr als das sind tatsächlich meine Voraussetzungen, die ich von der Genetik

Simone: 01:13:44

ja also für abnehmen und so gilt das auf jeden Fall nicht. Meint jetzt mehr so auf das mit welcher Körperfettanteil ist das was für mich natürlich ist das zu sagen, was das für meinen Körper dann halt auch gesund ist, also irgendwann lässt es ja auch nach, aber nicht mehr in meinen Sohn angucke, der läuft, hat mit seinem Gepäck herum, ohne dass er irgendwas für tut. Uns kann essen wirklich essen was er will und tut das auch und irgendwann wird es vielleicht weg sein, vielleicht aber auch nicht. Also ich glaube das ist durchaus männer gibt für die das einfach der natürliche zustand ist, für die sicherheit auch nicht viel Aufwand betreiben müssen und es gibt leider andere, bei denen ist es nicht.

Daniel: 01:14:21

Es hängt mir jetzt schon, also ist sieht man die nächste Folge auch, aber vielleicht als dieser sind doch jetzt schon auch an, dass zumindest in einigen ländern wird spekuliert, ob da jetzt nicht schon so gewisses schien. Modeling passiert für embryonen also wenn man neues Kind bekommt stellte man eine Welt vor, in dem man anfängt etwas zu können, so etwas wie zur verfügung zu stellen und dann muss man sich nochmal über diesen Gleichheit Ansatz wirklich diskutieren, weil das wird etwas sein, was wahrscheinlich nur einer gewissen schicht von leuten zur verfügung steht. Um diese schicht kann sich dann ihre super kinder kritisieren und diese super kinder sind dann wieder über höhere wahrscheinlichkeit in der schichten sie sind wieder machen können also bekommt man einen so in tatsächlich sind 984 welche solche welt solarien rein

Simone: 01:15:23

gut, dass wir noch nicht wissen welche gene dafür sind, als ob aber der Punkt?

Daniel: 01:15:34

Simone Es hat sehr viel Spaß gemacht mit dir zu sprechen. Ich hoffe ich kann nicht in der Zukunft noch mal für eine holland begeisterte gibt es noch eine ganze Liste an Themen, in die ich super gerne liebe reingegangen wäre, aber für heute vielen Dank, dass du dir zeit genommen hast für dieses gespräch und weiterhin alles

Simone: 01:15:56

hat mir auf die spaß gemacht. Vielen Dank

Daniel: 01:16:08

Thank you for sudan Even in Michigan. and feedback form Also then when dad. pit to subscribe on last minute with. smile.