#1 - Erfolgsgeheimnisse: Fitness, Olympia, Neid und Glück (Kanu Olympionike Hannes Aigner)

Hannes: 00:00:02

Die meisten, die meisten von uns haben in sehr durchtrainiert Oberkörper

Daniel: 00:00:08

idealerweise. ist die Alternative zu trainieren, nicht zu sagen Komm, ich lass es heute ganz, sondern irgendwie zu sagen Okay, aus irgendwelchen Gründen möchte ich jetzt mein Rennen hier nicht machen und dann entweder man das Kürzel ist oder ich mach was anderes, aber das Ziel ist klar, die wir gar nicht zu erlauben, dass du ich kann jetzt eine Ausrede suchen das sind sie gar nichts machen, sondern für diese Haus Stelle gar nicht hast, sondern einfach immer in diesem in dieser Routine drin bist, dass du jeden Tag etwas macht

Hannes: 00:00:43

Ich sage es mal die Füße, es ist natürlich die Grundvoraussetzung, aber wenn man wenn man das Metall nicht gebacken kriegt, dann gewinnst du da keine Blumen Vorfall ist das für den Kopf so anstrengend ist das, an diesem Druck zerbrechen viele Athleten

Daniel: 00:00:58

ich finde jeder Mensch würde davon profitieren, hin und wieder mal mit einem psychologen zu sprechen, nicht von irgendwas falsches wird immer weiter einfach jemand ist der der das der der experte daran ist und dir hoffentlich unvoreingenommen zuhören

Hannes: 00:01:14

11 Leben ist zu kurz, um alles auszuprobieren. Also ich bin eigentlich ganz zufrieden. Natürlich, man trifft so viele Entscheidungen im Leben, aber ja, also ich bin, ich bin zufrieden. ich wenn Carlos slalom wird man nicht reich, also mit nem normalen des guten Job, da werde ich mit Sicherheit finanziell nicht schlechter dastehen als jetzt, aber diese also wie mich der Sport moment heraus füllen, dass ich das auch mit Leidenschaft macht, das das wird sehr schwierig. So was zu finden

Daniel: 00:01:47

wenn du jetzt könntest, würdest du wirklich mit dieser Person tauschen, einfach so dein Leben tauschen, These are Chauvet co-sponsored from fruit ethics. Fitness training. Hayden's or limb of a noise level. And again, the mice. and it's, the Motiva tune. And field. the plant. they're folk states. I'm a smoker. and Pammy note. leave and and simple and lifestyle. Personally theater. Theater tennis planner. start the yets off free latex Pompeii. Also Dame. Visa show for stadium responses. The visit Foodie I've offered it to normal. only for cardiovascular and cognitive and Cause onsite training. is an on yet. Comes to on stylish once a house, a home. Stadium beat. his equipment forgiving. Training. But he's to Ghana, but yet. holistic of stadium. When Yext. Less than slowly Kreatur was von der sie dich ja nutzte auch das

Hannes: 00:03:45

Kreative von denen ja also sicherung also jeder welche trainingsphase minder schon sitzt vorne in der Hoffnung, dass sich dann leichter bin, aber

Daniel: 00:03:57

im ah okay was dann langweilig zusätzliches kreatin eins der wenigen Supplements, die ich guten Gewissens im Prinzip 365 tage im Jahr konnte vor sehr benutze

Hannes: 00:04:08

ok, also ich bin ich arbeite mit der seit

Daniel: 00:04:15

2009 ins denn

Hannes: 00:04:18

sind wir da machen gemeinsam was uns gute Sache nicht die als Kinder in Trostberg rise laden und ich bin auch überzeugt davon seit auch eine wenige Hersteller die oder der einzige Hersteller deren in Europa das macht und wo man auch die sicherheit dass es sauber will mit Doping Kontrollen und Sodawasser

Daniel: 00:04:47

ich glaube ich dir neben dem das Einsichtigkeit Scheiß einziehen möchtest ja hast du gefühle für wie viel leichter größere Kroatien Absätze klar bisschen Wasser

Hannes: 00:04:57

schon, ja also ich würde mal so es sind sich die welt vielleicht ein halbes kilo oder so ist auch schwer zu überwachen. Mal ich mein mein Kraft wenigstens ob normalerweise so im Februar mehr als beende. Und dann ist da noch so viel Zeit, bis die ist. Die ersten Wettkämpfe sind sechs Wochen ungefähr, und in der ein verändert sich das Training auf Stark deswegen, weil sie sich wie viele wirklich auf den auf den Flüssiggas Kloster zurückzuführen ist. Aber ja, Winter über bin ich meistens schon so drei Kilo schwerer als im Sommer, in der Sommersaison nah. Aber das liegt jetzt mit Sicherheit nicht nur an anderen Dingen.

Daniel: 00:05:43

Wie wichtig ist das Gewicht im Kanu Sport? Also klar, dass irgendwie 20 Kilo Unterschied machen, verstehe ich, aber wie sehr es ist, der wenn du 12 Kilo Unterschied

Hannes: 00:05:54

hast, das ist nicht die Welt, aber am Ende ist es halt auch mal so ein kleiner Baustein in so ein Mosaik von von Faktoren, die passen müssen. Wir haben es zum Glück kein Idealgewicht. Wo, sagt er. Der ideale der Top Athleten muss 75 Kilo wiegen. Wir haben eine große Bandbreite von Ich sage 60 bis 90 Kilo ungefähr, ist dabei also 120 Kilo, wird schon irgendwann schwierigen, wo zu finden, das so groß ist, so viel Volumen hat, aber in dieser Bandbreite 60 bis 90 Kilo ist eigentlich alles vertreten, und da, da ist es guten gutes Kraft, das Verhältnis zu haben, eine schwere, desto schwieriger ist es. Einfach das, dass Boden und das eigene Körpergewicht aus Muskelkraft treiben. Ist er auch bei Klimmzügen so ein drahtiger Typ tut sich da meistens ein bisschen leichter als ist einer, der besonders schwer ist und kann, kann man schwer sagen. Was ist das ideale Kraft? Das Verhältnis ist aber, wenn man, wenn man so leicht ist, das man wenig Ballast mit sich herumträgt.

Daniel: 00:07:05

Ich habe jetzt unser gesamtes Intro rausgelassen, sind gleich lang, bis der Reichen reingesprungen. Wenn es für dich ok ist, kann auch gleich weitermachen, weil was mich da auch wirklich interessiert, also als Profi Kanute. Ich meine, es gibt der gewisse Sportarten, die haben ein ganz klares ideales Körperbild, also quasi zusammen zusammensetzen Gewicht Verhältnis ist jetzt mal Marathon Langstreckenläufer, da siehst du nur eine Art von Personen ultra, drahtig, ultra dünnen, was in der realen Welt wahrscheinlich schmal und stark untergewichtig sehen würde, sondern umgekehrt sich beim Sprinten siehst du immer auch ein gewisses Bild, sehr athletisch, sehr viel Oberkörper, Muskulatur wohl das eigentlich der Fast Contra in intuitiv ist. gibt es beim Beim kann Sport jetzt auf auf die Art des Kampfschrift, die Dumas gibt es da tatsächlich sowohl Athleten, die irgendwie sich oder 70 Kilo wiegen und da an der Weltspitze sind oder welche, die 110 Kilo und wichtig muss gelöst sind oder ist es schon gerne? Ist der enge Ranch, in der man top

Hannes: 00:08:15

sein kann, ich über seinen 60 bis 90 Kilo, also 110 Kilo wird man sich wahrscheinlich schon schwer tun, aber Ausnahmen bestätigen die Regel. Also, es ist wirklich so, dass das wir da keinen keinen bestimmten Körper Typen haben. So manchen Athleten zieht man das vielleicht auch gar nicht unbedingt anders ist das ist Spitzensportler sind, aber ich sage es mal so Die meisten, die meisten von uns haben in sehr durchtrainiert Oberkörper haben er schlanke, meine wenig Muskeln dran sind, was sind dann vor allem am Oberkörper? Aber große Brust, Muskeln wie Ceps und Rückenmuskulatur ist etwas, was man am ersten sieht, aber es gibt halt auch der Judo, vielleicht gar keine Bauchmuskeln, sie ist, weil jeder versteckt sind, also das kommt wirklich drauf an, wie der Einzelne erlebt, dann durchtrainiert ist.

Daniel: 00:09:14

Im Prinzip ist er auch dieses Schönheits ideal Schönheitsideale oder auch dieses Ideal, das mit so hoher Fitness verbindet dieses man sieht extrem die Bauchmuskeln, also etwas, der eigentlich gar nicht so wichtig, denn die optimale Performen zu lang ist nicht extrem stark auf. auf dieses Gewicht minimieren ankommt. Da hat man schon bisschen mehrere Serben am Körper als diese Summe mit 67 Prozent Körperfett auch. Was genießt du denn als Profi? Könnte also ich hätte jetzt von außen gedacht Schnellkraft, Kraft, Ausdauer wie ist er

Hannes: 00:09:52

richtig? Also trennen wir uns, ist extrem vielfältig Wir haben im Winter normalerweise in den sehr langen aus Sauber, wo wir 60 bis 90 Minuten aus dauert, wenige machen, also vergleichbar mit dem Dauerlauf durch Geburt, Sets und eineinhalb Stunden einfach nur geradeaus fahren. Richtung Richtungs Personen handelt sich das ein bisschen, da haben wir mehr Intervalle, das der das, das wir spritzig werden, dass wir kurze Distanzen auf wagen können, und dazu kommt natürlich in enormer technischer Aspekt, den man auch abdecken muss, wo wir sehr viel auch auf den Wettkampf Strecken vor Ort trainieren und es ist so ein Zusammenspiel und je nachdem, wie die Trainings Philosophie ist, unterscheidet sich auch der Fokus sehr stark, ob jetzt der Sportler vielleicht mehr im Ausdauer Bereich trainiert oder mehr technischen Bereich oder vielleicht auch viel in der Waldregion kurzes Training mit Wohn Laktat werden, das ist ein bisschen wie die eigene Trainings Philosophie der Sportler oder ihre Trainer und da kann man jetzt nicht genau sagen, was der optimale Mix ist. Jeder hat da so seine, seine eigene Philosophie, aber es ist auf jeden Fall sehr vielfältigen, und man hat viele Möglichkeiten was ich ganz schön Wintersport, aber wenn ich jetzt sagt, Ich habe jetzt keine Lust mehr, die ganze Zeit 90 Minuten geradeaus zu fahren, kann ich noch mal ein bisschen Mäxchen? Natürlich muss Gesamtkonzept sein, aber ich ich, muss ich immer das Gleiche machen dass es in in vielen anderen Sportarten ja schon so dass man da extrem eingeschränkt ist, weil vielleicht technischer Aspekt komplett wegfällt oder 11 Ausdauer Anteil möglicherweise wegfällt, was man gar nicht so explizit trainieren kann.

Daniel: 00:11:37

Wie lang fielen bis zu tatsächlich sportlich aktiv. Wenn du jetzt in einem Wettkampf deine Distanz, dein Purpur muss, das sind Minuten, oder

Hannes: 00:11:49

das sind ungefähr 90 Sekunden, was ein Wettkampf auf Dauer, also der Wettkampf ist eigentlich nicht das Anstrengende, der Ablauf an sich anstrengen. Bin ich eigentlich, dass das Aufwärmen die psychische Anspannung zum einen, das ich sich natürlich in dem Moment Reformen muss weil ich genau weiß 90 Sekunden, da muss die Leistung stimmen, ich habe auch ganz klar eine Startzeit, wo ich weiß um 11:44 Uhr ist ist mein Lauf, das weiß ich. Unterstehe der früher auch um 11:44 Uhr, da muss ich voll da sein, hellwach sein, konzentriert sein, und das ist natürlich eine enorme psychische Anspannung, und dazu kommt natürlich auch noch, dass ich mich da entsprechend aufwärmen muss, die anderen zum Teil auch nicht nur einen, sondern zwei oder drei Wettkampf Läufe am Tag und jedes Mal wieder den, den Körper dann auf so ein Niveau zu bringen, das das ein kann. Man weiß jetzt, jetzt musst du bei Leistung bringen, den Körper voll in den in den Wettkampf Modus zu bringen das ist schon auch ganz schön anstrengend war, dann muss ich mich selber auch wichtig pushen, das ich dann auf Anheben, den guten Lauf bauen und nicht erst noch zwei Minuten drei Minuten brauchen reinzukommen, Ist der Kampf vorbei, Ich habe

Daniel: 00:13:05

so viele Fragen, ich hab so viele Fragen zu unterschiedlichen Themen, wie gesagt das, was noch mal am etwas weiter vorne in einer Antwort anfangen Wenn jetzt ein Wettlauf zum Wettkampf Durchlauf 90 Sekunden ungefähr dauert hilf mir als Laie in den Profi Sport zu verstehen, warum legen dann gewisse Trainer oder dass du das zum Beispiel machst in der Wintersaison so viel Fokus auf sehr lange 90 Minuten Ausdauer. Der schieße, als hätte ich gesagt hat, dass diese Grundlagen auch dauern, die du damals schafft, hat doch irgendwie für diese 90 Sekunden nicht so viel

Hannes: 00:13:45

damit zu tun, also dieser enorme aus der Ordnung. Den, den ich unter anderem machen und den viele deutsche Athleten machen, ist ein bisschen der Tatsache geschuldet, dass wir in Augsburg trainieren und hier nicht die Möglichkeiten haben, im Winter. viel Technik wenig zu machen, weil es da, dass das Wildwasser dafür im Winter fehlt und was die Temperaturen auch nicht ergeben im Winter etwas erledigen zu machen. Andere Nationen trainieren da anders, die haben auch andere andere Voraussetzungen, dass wir das jetzt zum Beispiel haben. Und dann macht es durchaus Sinn, auch den größeren Ausdauer anfällt, zu definieren, weil es auch dann hilft, über die Sie Sohn weg im Training die Technik zu erlernen. Da mache ich nicht nur wie im Wettkampf einen Wettkampf laufen, ich muss er ganz oft die Strecke runterfahren, bis ich das technisch perfektioniert haben, und dafür brauche ich eben entsprechend Ausdauer, dass ich, dass ich das kann und das ist auch eine Macht, reproduzieren kann, noch nicht einmal runterfahren, dann bin ich Blauen, meine Arme könne nichts werden, dann kann ich danach nicht noch mal üben, und deswegen ist es nicht schlecht, wenn man schon gut ist. Gut, das Ausbauen mit in dieses Wunder

Daniel: 00:15:02

ok, das ist also schon auch zum großen Teil als ein adler für dich dafür, dass tatsächlich überhaupt diese kurze strecke öfter sind, einander trainieren kann, sind um dafür dann auf der Strecke besser zu werden wie in Formel eins Pilot, der 30 mal 50 mal um die gleiche strecke fährt und dadurch erst möglich an diese Bestzeit drankommt müsste es wenn er das 102 mal nur machen kann danach ist er platt, ist einfach noch zu viel Luft nach oben die man verpasst. Wenn sie es, dann ist es auch eine Sportart, die bis in die also Wintersportarten zurückbehalten extreme geografische Vor und Nachteile hat. Welche nation ist denn die deiner Meinung nach bevor? Er hat die besten Voraussetzungen, um top im Kampfsport zu

Hannes: 00:15:42

sein. Das ist, das ist sehr schwer zu sagen, also die die Nation in uns, die in den letzten Jahren oder Jahrzehnten erfahrungsgemäß aber ganz vorne mit dabei waren, sind schon unter anderem Deutschland, aber auch Frankreich, Großbritannien, Tschechien, die Slowakei, also sehr Europa lastigen beweist auch in Australien erfolgreiche Sportler gibt Neuseeland, USA also es ist der Großteil der Medaillen, normalerweise eine europäische Nationen, aber Australien zum Beispiel. Zentrale die Olympia Anlage von 2000 ist auch so eine Putzfrau, wo viele Athleten den minder über trainieren sein Corona ist ein bisschen eingeschlafen oder nicht mehr so möglich. Da rücken zu fliegen, um dann im Januar Februar bisschen da bei warmen Temperaturen zu trainieren. Aber es ist sehr hilfreich, wenn man als ganzjährig Wettkampf na trainieren kann und mehr Kraft. Der findet einen normalerweise bei einigermaßen humanen Temperatur und im Wildwasser statt und das haben wir Winter nicht, der letzten Halt minus fünf Grad zum Beispiel bei uns auf der Trainings Strecke. die auch kein richtiges Wildwasser der Wettkampf kann als sie sich den Winter über zu und dann schauen wir mal die zeit irgendwie rum bringt, hat er nicht nur im trainingslager unterwegs sein muss dann halt zu hause improvisieren und das Beste draus machen

Daniel: 00:17:03

bei bei solchen 90 Minuten Ausdauer Einheiten zwei Fragen wie die eine mit welcher Hartley Herzog kannst bist du denn so prinzipiell und unterwegs? Und 90 Minuten müssen sie jetzt schon er schon, längeres Ausdauertraining k jetzt keinen Triathlon, in dem man um die sechs Stunden oder sonst was runter reißt. Wie kannst du gegen lange weile an? Ich meine auf einem Chaos. Ist ja nicht so, dass alle drei Meter

Hannes: 00:17:32

eine Landschaft komplett verändert. Ja, also die Herzfrequenz, die ist im Mai rum bereich, also bei mir ist es unseren Bus von hundertdreißig bis hundertvierzig, mein Mann also eigentlich angenehm noch ja, könnte ich auch länger machen, aber ich meine, man macht, dann sind wir sind alle Energie des werden auch gebrauchen, dann geht auch nichts werden, lange Weile ist natürlich schon irgendwo bisschen djemaa, gerade wenn es gerade ausgehen, wobei wir hier in Augsburg wirklich schöne Kulisse haben es sind zwei Kilometer Kanal, das sind also 56 große Wunden, die ich da fahren, und ich habe natürlich immer die Option, auch Imperatoren zu werden. Wir von der Anzahlung um diese Slalom Tore wie in ihm schießen aber auch nur auf dem Wasser und das Bild schon auch viel Abwechslung rein, weil ich dann natürlich immer noch diesen technischen Aspekt mit dabei haben, auch wenn es uns als reines Aus dauert. Wenige. Eigentlich ist gar nicht trotzdem versuchen, technisch Dinge noch zu üben oder zu festigen Im Idealfall hat man diese diese Technik Jahren Unterbewusstsein Und das ist dann schon auch noch eine Möglichkeit, die die Technik zu festigen. Was ich auch seit 34 Jahren macht ist, dass ich mir zu Hause im Keller auf dem Ergometer trainieren,

Daniel: 00:18:56

also wie in den Paletten oder stehen das Kanu Ergometer

Hannes: 00:19:02

okay kann und sieben, das lohnt sich aber nur im Winter, weil ich da diese technische Komponente komplett wegfällt da geht wirklich gar nichts, ist es wirklich reines Ausdauertraining? Es kommt schon vom von der Bewegung sehr nahe einen Haus, woran aber natürlich total langweilig, im Keller auf mehr zu sitzen und da habe ich dann Fernseher vor mir mit einem Film rein natürlich auch neben anderen Spiegel, das ich sehr feine Bewegungen passen, ob die Körperhaltung stimmt nicht, dass sie mir etwas Falsches angewöhnen, aber so kann ich das auch ganz gut überbrücken, und das sind dann vielleicht 23 Monate im Jahr, maximal, wo ich eine von zwei Sessions, die ich im Boot machen würde, dann eben auf dem Ergometer machen, das geht schon

Daniel: 00:19:50

wie viel Zeit verbringen im Kraftraum, und was man was machst, du da also ist ins

Hannes: 00:19:56

Stränden. Wenn alles glatt läuft, dann mache ich von Montag bis Samstag jeden Tag eine Session im Kraftraum, meistens fange ich am Montag mit Krafttraining Dienstag um Kraft wenigen und dann immer Wechsel Verhaftung Kraft, Kraft Drum rum, Kraft also 30 schönes Kraft, wenigen 30, 15 Krafttraining im Kraftraum in Kraft. Wenigen fang ich normalerweise zu Beginn der Sie sohn. Oktober November Saisonvorbereitung mit Hypertrophie Training an. so 12 Wiederholungen und versucht dann eben im Laufe der sie Sohn, je näher es an die ersten Wettkämpfe gegen geht bis März. Das hat sich das Kraftwerk in der normalerweise auch ab, dass ich dann irgendwann mal zwei bis drei Wiederholungen rauskommen und so wird es mehr Gewicht, weniger Wiederholungen, und manchmal muss ich natürlich auch Dinge verändern, wenn wenn irgendwelche Wehwehchen auftreten, dass ich mein Gewicht runter gehen oder vielleicht auch vorübergehend gar kein Krafttraining möglich ist. Um Kraft erfahrungsgemäß immer bisschen konsequenter war, da auch nicht so viel wie so viele Gerät schaften braucht ihm einen Krafttraining, also Hanteltraining ist manchmal auch schwierig, wenn wir unterwegs sind. Um den kann man ja wirklich ohne irgendwas mache, Er hat nicht alles machen, was man braucht.

Daniel: 00:21:24

das heißt du bist in dem zwei erst etwas in die Hand rum von dannen und wie der Rest ist ein ganzer Körper

Hannes: 00:21:32

nur oberkörper. Also meine

Daniel: 00:21:34

ist

Hannes: 00:21:35

gefunden ok

Daniel: 00:21:39

und welche welche arten von übungen prüfliste da sind das so typische was manchmal englisch compound existent also solche die relativ viele muskelgruppen gleichzeitig aktivieren bankdrücken, klimmzüge oder sind sie eher isolierte

Hannes: 00:21:54

übungen? Ja also so ein bann ziehen bankdrücken, klimmzüge dabei war mit mit kurz handeln erhebungen also das sind so die die bei sechs ich versuchte es gab wenig auch nicht zu sehr voll zu packen, was dann irgendwann auch wieder zu lasten des trainings auf dem wasser geht was vordergrund steht es kraft weniges ergänzung aber nicht ist das Essenzielle über dieses Wohnen. wir, ich bin auch

Daniel: 00:22:23

ein absoluter Fan davon. Weniger übungen ehrte sich diese Komponente. Ist alles zu kritisieren. Wenn man das mal braucht man gar nicht so viel Zeit im Kraftraum, um wirklich signifikante Fortschritte zu machen oder hat eben einen gewissen bis Level zu halten. Jetzt wo dieses wenn du fünf Tage die Woche machst und in diesen Wechsel das machst, sind eine Sessions so wenig intensiv das so gar nicht extrem an seine Grenzen kommt, also das so gar nicht zu diesem Problem über, also immer mal über Training oder nicht genügend bekam Marie kommst oder hast du irgendwas Besonderes, was du für deine bekam Marie, deine regeneriert bei einer Regenerierung macht, dass du tatsächlich, dass sie tatsächlich so ein Volumen fünf mal die Woche durchhalten kann.

Hannes: 00:23:08

Also man muss natürlich dazu sagen, dass sich das Ganze ist seit 15 Jahren hauptberuflich mach auf einem sehr Uni wurde, da ist natürlich der Anpassung da und ich mache eigentlich nix anderes momentan, das heißt, ich gehe da früher aus Wasser trainieren, dann geht er nach den Kraftraum und dann ruhig mich über die Mittagszeit aus, manchmal war ich sogar Mittagsschlaf, wenn ich Zeit habe und sammelt er noch mehr Energie und nachmittags noch mal aufs Wasser zu gehen, was natürlich unheimlich zehrt, ist zum einen diese permanente wenig Belastung vor allem im Winter, diese großen, ausdauernd heile die Kälte im Winter ist soll ich auch Gras und da muss man schauen, wie man damit zurechtkommen. Aber es geht eigentlich schon ganz gut. Er, das sich von Montag bis Samstag durch trainiere, und ich schau da meistens, dass ich drei Wochen Glück gehabt und dann vielleicht mal zwei oder drei Tage frei macht. dass der Körper ein bisschen Ruhe bekommt, das merke ich dann auch. Also ich denke, ich habe als in den letzten Jahren das gutes Gefühl dafür entwickelt. Anschluss ist Wahnsinn, macht vielleicht mal rauszugehen und mit gutem Gewissen meinen hat drei Zimmer, ist eine auch wieder reden, dass sie dann ja ein schlechtes Gewissen haben, aber meine sehr schmecken lässt, obwohl es vielleicht aber überhaupt keinen Sinn mehr macht, egal ob das jetzt aus der Schöpfung ist oder weil vielleicht auch einfach irgendwas was weh tun, wo man sich dann auch keinen Gefallen damit tun, einfach weiter trainiert und noch rein trainiert und dann vielleicht die Verletzungen am Ende noch viel größer ist, als sie wäre, wenn man rechtzeitig mal sagt Ok, es ist lasse ich mal gut sein, musst du

Daniel: 00:24:49

dich eher dazu zwingen, nicht zu trainieren oder eher dazu dazu zwingen zu trainieren.

Hannes: 00:24:56

Also früher war es so, dass ich mir dann eher dazu zwingen musste, mal nichts zu trainieren. Mittlerweile kann ich da eigentlich mit gutem Gewissen sagen die Welt wird nicht untergehen, wenn ich jetzt mal tags einmal natürlich ist, es ist es schon um grundsatz der immer schwierig, weil ich bin der meinung wenn man sich ausreden sucht, dann findet man die schnell wenn es kalt ist, dann könnte er sei auch altes weißes aber kalt erwarte ich morgens bestimmt besseres Wetter, wenn man so Handwerkern wirds schon schwierig, aber man muss einfach ein gesundes Mittelmaß finden und das ist wirklich eine Herausforderung, weil man weiß er auch immer nicht am ende wie es gewesen wäre, wenn man doch trainiert hätte oder wenn man eben nicht trainiert hätte aber ich denke ja so wie es momentan nach passt, das schon ganz gut.

Daniel: 00:25:47

Ich habe aus der natürlich aus dem Leinen Leinen Sport, also jetzt bei den OB unter normalen Menschen gibt es da ein Prinzip, welches ich unseren unseren unseren Nutzern im Rate, denn da steht man auch oftmals vor, der genau diese Frage stellen würde gestellt das so beim Eigentlich sollte ich oder hätte ich heute ein Training? Es gibt es irgendeinen Grund der ich habe Zeit, ich fühl mich nicht, so Zittel. Ein bisschen was diese Frage ist das jetzt eine aussehen, oder Es ist sinnvoll, dass es nicht trainieren und was wir, was unsere Einstellung dazu ist, das idealerweise. ist die Alternative zu trainieren, nicht zu sagen Komm, ich lass es heute ganz, sondern irgendwie zu sagen Okay, aus irgendwelchen Gründen möchte ich jetzt mein Rennen hier nicht machen und dann entweder man das Kürzel ist oder ich mach was anderes, aber das Ziel ist klar, die wir gar nicht zu erlauben, dass du ich kann jetzt eine Ausrede suchen das sind sie gar nichts machen, sondern für diese Haus Stelle gar nicht hast, sondern einfach immer in diesem in dieser Routine drin bist, dass du jeden Tag etwas macht und dieses jeden Tag bedeutet kann aber auch genausogut bedeuten ich ich, sehe ich mich irgendwie hin 20 Minuten und dehne mich ein bisschen. Also aktiv Recovery oder 20 Minuten tatsächlich auch irgendwie ein Spaziergang an der frischen Luft, das hört sich irgendwie langweilig und und wie sonst das an, Aber das Ziel ist klar zu sagen Ich falle nie aus und auf dieser Routine raus. deswegen, wenn es darum geht, das irgendwie auch zu entscheiden, mache ich heute dieses Training oder nicht? Dass diese Verhandlungen nicht mehr ich könnte jetzt auch verkauft stützt die beiden und nett Hexen, sondern okay ich such mir dann eben eine alternative Fälschungen sind kürzer. Ist gut als Profi Sport, das ist nochmal was anderes,

Hannes: 00:27:33

ja jedenfalls sinnvoll, also mache ich das ja auch wenn ich mehr wie wird es schwierig, dass ich dann sage ich ich reduziere meine Intervalle oder verkürzt die Intervalle, was ich dann doch noch zum Training kommen. Aber manchmal Es ist halt einfach bei dem bei dem hohen wenigstens sinnvoll, vielleicht etwas wegzulassen.

Daniel: 00:27:54

Ich bin also ich persönlich bin ein ganz großes Ding. Fechter Studien sind eher so ein bisschen zwei Drittel, ein Drittel also ist nicht ganz eindeutig. Ich bin ganz großer Verfechter davon, dass man einfach gewisse Sachen, die man sich vorgenommen hat, man keine Ausnahmen

Hannes: 00:28:09

schafft genau wie dieses

Daniel: 00:28:11

Thema Sport jeden Tag etwas zu machen. Klar, kannst nicht jeden tag wie die extremen Trainings erhalt machen, wenn jeden Tag etwas machen auch bedeutet eben wie vorher das Beispiel mal spazieren gehen oder oder was explizit machen ich

Hannes: 00:28:26

auch? Ich mein das ist

Daniel: 00:28:27

glücklicher weile, möglicherweise 20 Jahre her. Aber aber ich weiß Ketten Kettenraucher und hat dann irgendwann mal aufgehört und dann war es immer ja vom Jürgen, jetzt hast du schon ewig mir geraubt S 102 auf der Party konnte ich nie bei Für mich war das immer irgendwie sein ganz oder gar nicht und zumindest so Zeug wird in der Studie, die ich kenne, sagen auch so ist es im Prinzip einfach war gar nicht von dieser Linie abzuweichen, als damit wir selber zu verhandeln. Wann kann ich denn mal irgendwie hier, wann kann ich denn mal irgendwie nicht irgendwie da? Wie ist das denn für dich künftig gell? Ich würde mal vermuten, dass jetzt nicht das gesamte Jahr über wirklich an bei einem Hennings Limit mit Licht trainierst, sondern dass du da auch gewisse Phasen hast, in denen du wirklich intensivere Sprint Phasen hast und dann hast du aber auch mal Phasen. Natürlich trainierst du und dein Volumen ist weil Auto Normalmenschen sehr hoch, aber für dich relativ gesehen ist das eher entspannter,

Hannes: 00:29:25

stimmt das so ungefähr? Ja, auf jeden Fall. Also der Winter ist extrem anstrengend, der Sommer ist meistens relativ angenehm Wasser zumindest körperliche Wohlbefinden angehen, das sind natürlich wieder mehr Wettkämpfe, was dann vielleicht psychisch mal stressig sein kann. Wenn ich weiß, das ist ein wichtiger Wettkampf, könnte man einiges, einiges verborgen, wenn es schief läuft, und das ist natürlich dann wieder eine andere Geschichte, aber aber körperlich ist auf jeden Fall so, dass ich im Sommer deutlich mehr meiner Freizeit anfangen kann, weil minder über kommt nach Hause und falle ins Bett und freue mich über jede Minute, die ich auf der Couch verbringen kann. Es

Daniel: 00:30:08

ist so Ich bin sehr froh, dass du das sagst. Denn zumindest zumindest so im im Leiden Sport gilt noch oft mal dieses ganz oder gar nicht 100 oder auch also entweder gehe ich fünf mal die Woche ins Ins ins Team oder machen wie eine Extreme ein Tensid die Einheit nach nach der nach der anderen und wenn ich das nicht genauso durchziehen, dann dann erfährt

Hannes: 00:30:34

also

Daniel: 00:30:35

ist das ganze wie geschlagen und bill und bin raus und meine ganz klare Meinung ist ist bekannt so du solltest nicht über lange Zeiten hinweg und es natürlich individuell für jeden, aber künstliche über lange Zeiten hinweg an versuchen, die ganze Zeit an deiner Leistungsgrenze zu trainieren und bei jedem Training nicht wieder und wieder und wieder in das nächste Lernpensum zu pushen. Nicht nur, dass die Verletzungsgefahr wie extrem steigt, der mental so brutal ermüdet, das kann keiner durchhalten. Ich habe das Mentale, was der Name angesprochen hast du mal ganz kurz hier bei mir notiert und zur Seite geschoben, weil ich dann nach einem ganzen Fragen Block an dich habe. Ich würde gerne noch mal, bevor wir in das mentale gehen, auf das Thema Ernährung kommen. Wir haben jetzt schon aus unterschiedlichen Bereichen haben wir haben wir andere Englische festgestellt, dass es eine sehr hohe Anforderungen Ernährung gibt es auch einen weiter gesagt ist den meistens stehe ich, dann muss das Gewicht zu Leistungsfähigkeit dieses dieses Verhältnis sehr, sehr, sehr gut sein. Es musste genügend in der, es muss die genügend Energie geben, aber offensichtlich darfst du nicht in Mikas ansetzen. Jetzt mal ganz oben angefangen. Wie funktioniert eine Ernährung, nach welchen Prinzipien machst du

Hannes: 00:31:54

das? Ich habe eigentlich keine besonderen Prinzipien, also ich ernähre mich vegetarisch. Das so, dass ich, dass ich keinen ein fleisches keine Tiere ist, schon Eier und Käse sehe. Also ich bin jetzt nicht veganer, aber ich esse kein fleisch. Das ist die kleine einschränkung, aber funktioniert ganz gut, dass man hier auch schon länger so ansonsten ist meine achte ich darauf, dass ich möglichst wenig verarbeitete lebensmittel ist, also dass ich viel Obst und Gemüse ist, dass ich, wenn es möglich ist, auch selber koche, ansonsten habe ich da jetzt keine besondere besonderen Anforderungen an meine Ernährung natürlich muss ich schauen, je nach dem, was ich hier dass ich dann vielleicht nicht viel Ausdauertraining macht, dass sich viele Kohlehydrate und Eiweiß zu mir nehmen, aber ich denke jetzt keine Kalorien oder sowas da. vertraue ich ihm bisher darauf, dass mein Körper auch mir signalisiert wenn ich irgendwo Defizite habe, waren ausgeprägt ist, wo man Gefühle an und weiß im Winter, da kann ich eigentlich nicht genug essen, da muss ich immer was essen, da muss ich was sowie erst schlecht. Wenn jetzt hingehen, weil ich weiß, wenn ich mich dann lange auf dem Wasser bin und dann einen neuen Kraftraum, jeder riechen Hunger hast, bin ich nicht wirklich und gesättigt ins wenn ich war.

Daniel: 00:33:29

auch wieder so viele Fragen, die ich dazu habe. Das ist im ganzen Ende dieses Mal anfangen bei bei bei Kalorien was wir auch ein geliebtes sondern gehasst. Dieses Zimmer ist nach einem Seite klar wenn du wie minuten bei Eiseskälte draußen am Training bist, also nicht um die Bewegung wir ließen auf den Körper, auch der musste nach einem Kraftraum gehst, dann ist wahrscheinlich an den Trag 5000 kalorien verbrennen, allein das ist schon extrem viel sowie muss man überhaupt besser essen, insbesondere wenn man das jetzt nicht unbedingt mit ungesunden Lebensmitteln macht, die sehr hoch kann, logisch sind ich hab das 2. 1 bisschen Detail Fragen dazu und zwar die eine ist. Es wirkt so, als ob du dich von unten anderen Kalorien Ziel annähern ohne das jetzt Kalorien Tracks. Was ich meine ist muss gesagt Also ich merk schon, wenn ich in die Hunger bekomme, dann muss ich eben essen oder so was das ist, was wir nennen von unten rangehen, wenn dein Körper dir sagt, also wirklich Hunger hat, das dann ist und was die meisten Menschen aber machen es eigentlich ohne Hungergefühl am Tag einfach zu essen, er aus Appetit oder aus psychologischen Gründen ist es tatsächlich so, dass du dich hauptsächlich von unten an

Hannes: 00:34:40

erst näher, also ich versuch schon auch vorausschauen zu überlegen Muss ich jetzt noch was essen von Wasser kann? Man merkt wie viel Biergarten bisschen Energie, dass ich dann vielleicht vom Kraft, wenn ich noch mal was was? Weil meine Erfahrung ist wenn ich im Training Hunger bekommen, dann dann ist es für die Katz, dann macht es keinen Spaß, Dann sinkt auch das Energielevel so rapide ab, dass innerhalb des und zwei das in der Fünf bis zehn Minuten ist mir schon passiert, was dann gar nichts mehr geht, dass ich dann zu dann irgendwo am Boden sitzt und nicht mehr weiß, wie ich mich nach Hause kommen, also da das Heu schon, dass ich, dass ich einigermaßen so planen, dass ich, dass ich mein Training durchziehen kann, aber das, was ich zum Beispiel nicht machen, ist, dass sie mir sind, Fähigkeiten und dann einfach einfach so zu denken, was, was eben er ist. Also ich finde, dass das Essen als Sportler ist. In erster Linie Nahrungsaufnahme, vorsätzlich unbedingt, immer, dass das feine Gourmet Essen sein muss als zweckmäßig, sein Hund sollte auch nicht so wie sein. Dieses Oberärztin, dass man einfach einfach planlos in sich rein ist, bin ich auch nicht gut.

Daniel: 00:36:01

ich meine, damit hast er eigentlich auch die wir so zwei der wesentlichen Prinzipien angesprochen, mit denen man sehr gut, gesund und auch einigermaßen glücklichen leben kann. Und fit zu sein. Ohne Kalorien steigt die eine, die eine ist es. einfach Lebensmittel zu privatisieren, die eben nicht dieses Hi, also hoch kologische und so chemisch verändert sind, dass sie sich dazu Kriegern dicht nicht zu über essen das hat er die Industrie wirklich gut gemacht, dass die Süßigkeiten, Chips, aber auch alles, was prinzipiell industriell gefertigt ist Tiefkühlpizza fertig, Spaghetti also sie sind der dazu dieser eins dass du das so einfach und so schnell mit so viel gar nicht unbedingt genuss das was anderes aber mit so dass der Körper so einfach wie möglich gerne

Hannes: 00:36:51

diese Mengen an Kalorien

Daniel: 00:36:53

in sich rein zieht, also eine Tiefkühlpizza wenden Sie sich bitte an Chancen Keine Pizza der 1000 Kalorien kann ich? Ohne Probleme konnte ich zwei davon um genehme netten Versuch mal jetzt einfach als Beispiel. würde ich jetzt auch nicht machen, aber versuch, mal 1000 Kalorien in Form von Kartoffeln zu entnehmen, dass die anderthalb Kilo Kartoffeln, die kriegst du kriegst du deine nicht rein. Also dieses eine Prinzip, was du einfach bewusst oder intuitiv machst du dieses Okay? Ich fokussiere mich auf einige machten nicht verarbeitete und lokale Identity Futon eines Zeit ist sehr bewusst mit dem Thema Essen umzugehen. Nicht Halloween Tracks alleine schon. Was jetzt erzählt hast überlegt Okay, welchen Einfluss hat das auch? Mein Training schoss sich Anna okay. Eigentlich muss sich um ein bisschen was verändern oder daraus zu ändern, also alleine diese sich wirklich damit zu beschäftigen und es nicht einfach zu tun. Irgendwie nebenbei wissen schon die zwei Wesen Sachen, um auch jetzt im Breitensport oder als Otto Normalverbraucher sehr gut im Thema Fitness mit Gästen Ernährung zu fahren, ohne von Kalorien stecken muss, was der auf Dauer

Hannes: 00:38:01

der Punkt ist. Dass das wäre, waren sich Zeit, in der sie das habe ich einmal ausprobiert, aber nach 34 Tagen habe ich gemerkt, dass das ist nichts für mich, aber es ist wünscht und es gibt auch wirklich so fallen eigentlich im Alter. Wenn man jetzt also versuch, mal ein Stück Schokolade zu essen, in der Packung Schokolade aufzumachen und dann von den Rippchen einstellt, abzubrechen, das funktioniert nicht, weil dann also dann ist die ganze packung weg und wenn man wenn man das gar nicht in reichweite er hat gar nicht zu hause hat, dann ist das risiko auch nicht

Daniel: 00:38:33

die essen sind diese nahrungsmittel sind nicht dafür da sein, dass man einfach nur ein einziges stück stück daraus nimmt. Ich persönlich bin gleichzeitig auch kein fan von sich extrem strikten regeln sklavisch zu zu unterwerfen. Für mich ist immer nur dieses thema mache ist bewusst. Also ich bin ein riesen schubladen fan und ist irgendwie so mit 910 körperfett kann ich auch noch ganz gut, kann ja noch ganz gut damit leben, aber was ich mache ist ich plane das extra in den Abend rein, das ist so meine Belohnung am Ende vom Abend, da habe ich auch wirklich Bock auf und und so also intuitiv versuche ich ein bisschen was von einem anderen essen aufzusparen, das sich an der Ende des Tages diese halbe tafel schokolade essen kann. Mich hat es früher extrem durchgezogen. Ist ja wirklich auch jede. Kalorie gibt, beträgt und versucht meinen ändern das ist ein energie verbraucht habe auch so gut es geht durch verschiedene tracker, auch wieder also durch arco watches und eurowings und arbeit monitoren so weiter zu zu zu zu zu vermitteln. Es hat von den ergebnissen schon auch funktioniert, aber es ist unfassbar was dafür zeit man geht verpasst super viele soziale Gelegenheit. Also einfach im Restaurant kann sich streiten, also bin ich ja nicht ins Restaurant gegangen ich meine Katze, ich denke mir so wie Wie konnte ich damals mein Leben? So kratzt diesen diesen diesen bitten Fitness Ziel unterordnen Und ich hatte halt auch teilweise das darf ich gar nicht der konventionelle hier darüber zu sprechen, aber auch so bin stetigen Anfälle wo ich den Abend einfach 5000 Kalorien schokolade ein eingezogen

Hannes: 00:40:14

gut bei schokolade muss ich sagen, da finde ich auch echt gut schokolade mit 95 kakao anteil zu ersten die ist nicht nur ungesund, war da ist kein zucker drin, kauern sich, ist ja nicht schlecht ist und da reichen dann auch mal 23 stücke aber bei vollmilchschokolade die größtenteils aus zucker besteht da ist es natürlich was anderes

Daniel: 00:40:36

95 respekt das ist ja schon fast so bin wie papier und das ist auch der kannst auch schon gar nicht mehr als zwei oder drei stück nach und essen. Das klebte er irgendwo auf der zunge fest. Ich versuche so den kompromiss mit irgendwo zwischen 70 und 80 kakao, aber bisschen Spaß muss schon dabei sein ist jetzt jetzt das ist doch ein totaler rein springen, du hasst er schon zwei Changes vorher angesprochen. Die eine irgendwie so direkt vor dem Wettkampf und hell bis um 11 44 weiß ich es geht los und ich habe monatelang da funktioniert. Und sie auch wichtig, dass er deine Karriere ist. Bisher auch kurz Personen. So so, dieses so ich muss dann um 11:44 Uhr genau diesen einen Lauf mit 90 Sekunden wirklich krass, wirklich krass und Sport, bevor man meine beste weißt du hinbringen ist also diese eine und schauen hast du auch davor gesagt, so und prinzipiell wenn es dann nicht im Sommer geht das vielleicht mal wenigstens Lumen ein bisschen entspannter, aber dafür weiß ich okay, alles, wofür ich jetzt die letzten sechs Monate gearbeitet habe, kommen jetzt zusammen wie Bach. So ist sowohl diese psychische Belastungen der Stand zu halten, als auch dann wirklich in der Sekunde da zu sein und nicht von Nervosität zu zu zu zu

Hannes: 00:42:01

stottern. Also ich versuche mir immer vor Augen zu führen, dass es das ist doch Sport ist. Es geht nicht um Leben und Tod, auch wenn man da natürlich viele sportliche Ziele hat und viel dran hängt, auch zum Teil finanzieller Natur ist. Es ist wichtig, dass man sich vor Augen führt, dass es wirklich nur Sport ist und das ist auch keine Schande ist schlecht zu fahren, schlechte Leistung abzuliefern und das ist die anderen auch nicht besser, dass sie vielleicht sogar noch noch mehr darunter leiden zu fahren und für mich wassermann sodass ich das ich gewusst habe ich bin ich du mir net gab wesentlich leichter auch zu performen und dass ich in Druck auch in gewisser Art und Weise braucht, weil ich, weil ich eigentlich so von meiner Natur her ein gutes Pferd springt, nur so Tourismus. und je größer die Aufgaben werden, ist so größer ist dann auch mein meine Fähigkeit, mich selbst zu pushen, um die Ziele zu erreichen und deswegen habe ich das größtenteils schon auch als etwas Positives gesehen, dass Druck da ist, aber es natürlich wahnsinnig Kräfte zerren und anstrengen, damit auseinander zu setzen, aber ich würde schon behaupten, dass sich unter Druck vielleicht sogar noch ein bisschen besser funktionieren.

Daniel: 00:43:25

Ist das fast schon so etwas wie eine Self Selection? Ich weiß gar nicht, wie man es auf Deutsche ausdrückt, aber so, dass die Leute, die diese Fähigkeit nicht haben, einfach gar nicht an die Stelle kommen, an an der du bist so offensichtlich. Wenn ich jedes Mal, wenn ich jedes Mal die Kasse Prüfungsangst kurz vor dem Wettkampf total abhaken, dann bin ich halt einfach nicht Weltklasse, oder ist das etwas, was du wirklich um wo so verändern kannst, weil wir antreten, antrainieren kann, sollen meine viele Menschen. haben, vor sie haben und denen auch ich so vor sehr mondänen Sachen quasi bis also Angst die mein Leben jetzt nicht weitestgehend beeinflussen werden und jetzt auch nicht irgendwie dafür sorgen werden, ob ich verhungere oder nicht, also wenn man angst vor präsentationen oder oder was ist eigentlich kann sich danach umbringen ist scheiß egal, aber trotzdem gibt es leute die irgendwie die Nacht war

Hannes: 00:44:11

von den Staaten pence ja ja ich weiß, ich habe ich mir das unterbewusst selber angehen, Angehe angeeignet habe, dass ich das etwas gelernt habe in meiner Jugend, aber ich konnte jemand schon das gut damit umzugehen. Und es gibt natürlich viele Athleten die die können es erst mal nicht und arbeiten dann mit Sportpsychologen zusammen und versuchen, sich der weiterzuentwickeln. In manchen Fällen funktioniert das sehr gut, in manchen Fällen funktioniert sich Sohn, und dann ist es natürlich automatisch auf eine Limitierung, mal also der psychische mentale Aspekt bei uns im Sport ist schon eigentlich fast entscheidender als dieser physische Aspekt. Also ich sage es mal die Füße, es ist natürlich die Grundvoraussetzung, aber wenn man wenn man das Metall nicht gebacken kriegt, dann gewinnst du da keine Blumen Vorfall ist das für den Kopf so anstrengend ist das, an diesem Druck zerbrechen viele Athleten aber die die Selektion findet natürlich sehr früh statt, also im Alter zwischen 36 Jahren will ich jetzt was sagen wir das bis dahin nicht schafft. Er hat schon sehr schwer auch weiter den Sport, auf den er will zu verfolgen muss, muss. Realistisch ist noch irgendwie den Durchbruch zu schaffen.

Daniel: 00:45:28

Dieses Thema Sportpsychologe, was angesprochen, was ich finde es Prinzip der schade, dass sich eine Psychologin zu nehmen oder psychologische Hilfe zu holen gerne hilfe unterstützung, wie sie es nennen. Das das so extrem steht man es ist thematisiert wird. Ich meine, auf der physischen Seite ist es vollkommen klar und sollte jeder machen zur Vorsorge gehen und wenn irgendwo etwas drückt, auch mal wo sich das anschauen lassen. Aber mental schon riesen kleinlich Ich hatten Coach seit Jahren. Der so halb Psychologe für mich ist halt wirklich im business er mich mich Chaos, aber hat mir schon in so vielen Situationen wirklich fundamental geholfen. Meine Persönlichkeit ist anders geworden und so auf eine Art und Weise, die ich wirklich liebe und, und, und, und schätze und ich habe also raus, genauso wie er überhaupt keine Berührungsängste find ich auch super, hält uns auch irgendwie miteinander uns uns uns auszutauschen aber in ganz vielen fällen ist es so technologe spinnst du nicht können de ich finde jeder Mensch würde davon profitieren, hin und wieder mal mit einem psychologen zu sprechen, nicht von irgendwas falsches wird immer weiter einfach jemand ist der der das der der experte daran ist und dir hoffentlich unvoreingenommen zuhören

Hannes: 00:46:49

kann. ja sich genauso man dann hat er im sport laufen entweder in einem Sportwissenschaftler vielleicht experten für für bestimmte spezifische bereiche physiotherapeuten also wieso sollte man einen sportpsychologen nicht mit mit einbinden? Und genau so ist natürlich auch im alltag wenn ich nichts um wenn ich zahnschmerzen hat wirklich zum zahnarzt und ich bauchschmerzen ab in einem bei medizinern wenn ich psychische probleme hat es geben der psychologie ist es naheliegend diese stigmatisierung will ich euch auch gerade im Anfangsstadium on wahrscheinlich wesentlich leichter zu bewältigen ist die Situation, als wenn sich da mehr an Strauß

Daniel: 00:47:34

meine ich finde es gut, dass wir mittlerweile mehr und mehr Anbieter haben, die sollte bei der Erb und so weiter. Anbieten. Weil natürlich die hürden zu so mal einfach mal 123 gespräche mit seiner person zu haben, der sehr viel niedriger dadurch werden. Im zweifelsfall bekommt es auch keiner, bekommt es auch keiner mit Werke können können menschen so machen? Gut genug das des, der psychologische hilfe habe. Ich wollte mal nach eine lanze

Hannes: 00:47:58

brechen.

Daniel: 00:48:02

Neid und 45 die guten und die schlechten seiten von sport wir haben sehr viele jetzt darüber gesprochen, wie viel Zeit und Energie und dass die vielen wo in den Sport investiert, auch wie viel dir das zurückgibt. wie viel hast du verzichtet, um diesen Sport ausleben zu können? Also mit Verzicht meine ich solche brachten wie Hobbys oder prinzipiell ist Sozialleben mit, mit Familie, mit Freunden auf

Hannes: 00:48:35

Partys

Daniel: 00:48:36

gehen, in Urlaub oder an sich in die Essen. Also wie sehr hat es auch diese

Hannes: 00:48:41

negative Seite der Sport für dich es war natürlich schon viel Verzicht, beginnend in meiner Jugend, auch wenn der Schulzeit, dass es so war, dass ich direkt nach der Schule ins Training bin und auch nach der Schule ich Zeit hat, immer noch irgendwie was zu unternehmen freizeit mäßig, das ganze dann im Studium natürlich auch ruhig, immer von von Training zu Vorlesungen und dann wieder zum wenigen gehasst, wenn und auch so natürlich Familie viele Dinge wie Geburtstage, Hochzeiten, alles wenn wir hier sehr viel habe ich verpasst. ich sagen muss, dass es mir jetzt auch gar nicht so sonderlich schwer gefallen ist, wenn ich einfach diesen diesen Fokus hatte, dieses Ziel vor Augen oder meine sportlichen Ziel vor Augen, und habe ich da gar nicht so danach was verpasst jetzt alles, sondern eher daran gedacht was, das will ich dir noch? Was bin ich bereit dafür zu geben und für mich einfach priorisiert, was, was wir jetzt wichtig ist, und dem eben alles unterordnen diesen sportlichen Erfolgen jetzt wird ich habe zwei Kinder, ein halbes Jahr, Rainer halt da, da ändert sich natürlich vieles. Da ist es natürlich schon so, dass das ist mir extrem schwer fallen würde, den Geburtstag meiner Kinder zu verpassen gerade was natürlich bei den Vierjährigen oder Dreijährigen ganz anderen Stellenwert haben, den Geburtstag zu feiern. Kommt es mit der Würde mir, das würde mir sehr schwer fallen. aber vor fünf oder zehn Jahre alt. Aber das mich überhaupt keine Frage habe ich wegen dem Geburtstag aussagen oder wenn mein Training verändern wegen wegen irgendwelchen Dingen, also da war, war das Wichtigste mein Training, das ich absolviert hat und alles andere wurde drumherum Tag irgendwie eingepflegt, aber das erste, was ich gemacht, aber dass ich mir überlegt, er band man es ist in der besten, wann ich in strähnige oder war, nicht welches Trainingslager machen, dann habe ich halt die Schau der was kann ich denn sonst noch mal vielleicht noch mit Freunden treffen kann ich abends in die Stadt gehen, aber plan aber schon immer das Training.

Daniel: 00:50:51

ist es, wenn wir jetzt in Retrospektive darauf Chance sagte Bist du damit vollkommen rein und sagst du ja, das war auch irgendwo halt einfach das, was notwendig war und ich, ich bin, ich bin, ich bin glücklich und zufrieden durch damit hier gelandet bin, sowohl bei den Weg, oder sagst du manchmal eher so hier dieses eine, bis ich mir an der Stelle da ein bisschen bisschen weniger Extremen

Hannes: 00:51:11

sein können? Also eigentlich bin ich schon zufrieden, so mit meinem Werdegang. Natürlich gibt es vielleicht einzelne Dinge, wo. wo ich vielleicht mal was verfasst, da was, was früher gewesen wäre, wenn ich nicht verpasst hätte, aber insgesamt bin ich da schon, womit mit den Einschränkungen, die ich auch hatte, ganz zufrieden, das hätte alles schlimmer sein können, und ich habe sehr viel tolle Erlebnisse gehabt in meiner Zeit, als Sportler jetzt nicht missen möchte. So gesehen, denke ich, habe ich da eigentlich schon vieles richtig gemacht. Nicht sein, dass in den zehn Jahren der Punkte, wo ich sage, mir das vielleicht besser gewesen, was anderes zu machen, aber momentan bin ich schon zufrieden.

Daniel: 00:51:57

Es ist inspirierend zu hören, dass man man wird nicht anders, so dass auch aus vollem Herzen meinst Ich habe manchmal die Schwierigkeiten nicht nach hinten blicke, Ich bin mir nicht ganz, ich bin mir nicht ganz sicher, ich habe auf der einen Seite das Gefühl, das ich hatte Phasen. an den ich über 100 Stunden die Woche gearbeitet habe, 66 Tage die Woche und es waren keine Wochen oder Monate, das waren Jahre

Hannes: 00:52:21

und gleichzeitig

Daniel: 00:52:23

wie vorher schon mal mir wenig jeder als der Kategorie getrackt und alles quasi dem dem untergeordnet und ich hab schon auf der einen Seite das Gefühl Ja, ich habe gewisse Sachen verpasst im im Leben gewisse soziale Aspekte, Leuten weh getan, also nicht physisch, sondern ihm war sie keine Zeit und und, und, und, und also kann also kann das heißt keine Zeit, den keine Priorität gegeben und das sind schon manchmal Sachen bei der Instrument ist jetzt sehr anders Handhabe. wo ich mir denke, ich hätte es gerne anders gemacht, ob ich gleichzeitig unfassbar zufrieden und glücklich bin, wo ich jetzt gerade bin und alles immer so die Frage Wärst du jetzt da, wo du jetzt bist, wenn du nicht diese Erfahrungen, dieses in West und so weiter gemacht, das ist, eigentlich ist es 11 ist, eine Diskussion oder ein Gedankengang der Eigen, der der im Prinzip zu nichts geführt und zumindest irgendwie das nach hinten bitten möchte ich lassen und einfach nur diese lernen setzt nehmen, um nach vorne zu blicken, also ich bin der nichts negativ nach hinten, aber wenn man nicht krank wurde, hätte das anders gemacht. Vielleicht der

Hannes: 00:53:32

erste Gedanke, der mir kam, wie du die Frage gestellt das war eigentlich zu antworten 11 Leben ist zu kurz, um alles auszuprobieren. Also natürlich hätte ich auch gerne manche Dinge anders gemacht und die schaut, was dabei rausgekommen wir vielleicht mit Anfang 20 den Sport einen Nagel gehangen hätte und beruflich versucht hätte, was was aufzubauen. Aber ich weiß, ich hab mich dann glücklicher Mensch wäre als jetzt. Also ich bin eigentlich ganz zufrieden. Natürlich, man trifft so viele Entscheidungen im Leben, aber ja, also ich bin, ich bin zufrieden. Es ist

Daniel: 00:54:09

ja auch ist ja auch eine Lebenskunst, zufrieden zu sein, wo man wo man gerade ist, trotzdem irgendwo Ziele zu haben und man möchte noch immer das erreichen und zufrieden zu sein und dieses andere Optionen was wäre dann was und und so weiter. Das ist endeffekt sowieso kannst nicht abschätzen was passiert wäre in diesem anderen Lebens Strang deswegen. Aber es ist schon etwas in sehr viele Menschen sehr lange, sehr auch tatsächlich beschäftigt. Ich wollte dich eigentlich noch zu fragen, ob der Sport auch manchmal zu einer Belastung für dich will, das Druck zwang und nie, aber ich finde aus dem gesamten Gespräch, das wir bisher hatten, wird es nicht so

Hannes: 00:54:57

also Ich bin momentan sehr zufrieden mit mit dem Sport, wie es momentan ist, also ich war in meiner sportlichen Karriere bisher relativ erfolgreich, ich war dreimal bei Olympischen Spielen dabei, ich aber Weltmeister, ich hab zwei Olympia Medaille, das heißt, wenn ich irgendwann meine sportliche Karriere beendet, wenn ich da denke ich, mit Sicherheit zurück zurückdenken und wir denken, es war erfolgreiches Unternehmen, erfolgreiches Unterfangen, was ich da gemacht Viele Athleten. Pen America Jahre vielleicht und haben dieses dieses große Ziel, das sie verfolgt haben, was auch immer das sein mag nicht erreicht, und ich muss sagen, ich habe es eigentlich gar nicht, wo ich sag, das möchte ich unbedingt noch machen, dann dann bin ich ein glücklicher Mensch, natürlich, ich war noch nicht Olympiasieger, das wäre cool, wenn ich das schaffe, aber ich glaube nicht, dass ich dann glücklicher Mensch wäre, als jetzt ist. Das würde mich natürlich für den Moment wahnsinnig ausfüllen, so ein Erfolg, aber insgesamt würde das wahrscheinlich weniger an meiner Situation verändern. Und was ich mir mit Herrn genießt, es einfach dieses Leben als Leistungssportler, ich, ich habe eine sehr schöne Zeit momentan, ich kann meinen Sohn in der frühen Kinder Gang bringen. geht danach sport machen. Ich kann 45 Stunden am Sport machen und wollen danach wieder ab. War nach hause ihr essen gemeinsam mittag und am Abend ich nochmal sportler also ist für mich total gut, ich habe schon immer gerne sport gemacht und kann das nach wie vor waren ich bin 34 jahre alt und ich denke das ist keine Selbstverständlichkeit, dass das man in seinem Alter immer noch den Sport als beruf hat und das bin ich sehr schön.

Daniel: 00:56:40

So wie du es beschreibst wollte ich dich fragen wo ich unterscheiden war was du hier machst du dir gedanken darüber was ist, wenn du nicht mehr profi sportler müsste? Ich weiß nicht also mit viel du bist jetzt 34 wie lang hermann profi kampfsportler sein

Hannes: 00:56:57

bis ende 30 ist es kein problem aber natürlich sind immer die überlegungen da was was kommt nach dem sport? Und das ist auch schwierige Frage man nicht selber noch nicht genau weiss ich hab mal studieren, ich habe BWL studiert und weiß nicht genau, wo nach meiner sportlichen Karriere die Reise hingehen, was natürlich auch krasser Tapetenwechsel ist. Von dem Halter, den ich jetzt habe, so im Alltag, vielleicht im Büro oder da gibt es verschiedene Möglichkeiten, was was ein Ex Sportler machen kann entweder was im Studium, vielleicht irgendwas, auch im Sport. Dass ich darin leid, das werde ich dann sehen, aber momentan weiß ich noch nicht, wo danach die Reise gehen.

Daniel: 00:57:42

Ich kenne einige Profi Sportler oder ehemalige Profi Sportler, die danach tatsächlich gestorben haben und zwar also Probleme hatten, und zwar hauptsächlich, weil sie davor. so eine geile Kombination hatten aus Ich mache etwas, was mir wirklich spaß macht. Also so so so ultra pasch net sind von dem was sie machen und gleichzeitig sehr hohen erfolg darin haben, unter teilweise auch sehr viel geld damit verdient haben und es ist sehr schwierig, weil wir das ist ja schon sehr sehr gerne kombinierten maus aus aus ob ursachen es ist sehr schwierig dann im anschluss etwas zu finden, in der jetzt man anfangs stechen normalen welt wo du auch wieder diese häkchen dran machen kann und dann ist es so das absolut gesehen machen sie etwas richtig trotzdem was richtig cool ist, aber relativ gesehen zu geleast hat. Der chor war ist irgendwo so dieser dieser der unterschied und deshalb vielen vielen

Hannes: 00:58:51

schwer verständlich. ich denke auch, dass diese Transformation irgendwann mal sehr, sehr fordern wird. Für mich das ist auch so ein bisschen Punkt, mit dem man sich selber identifiziert ist es meine Persönlichkeit, das sich momentan der Sportler bin? Nun, der bin ich dann allen, wenn ich sag ich kann nicht mehr der sportler, sondern das ist dann auch im stimmt bei vielleicht identitätskrise wo ich nicht mehr weiß was bin ich jetzt eigentlich, wenn man sich schon auch mit dieser mit dieser Persönlichkeit identifiziert, mit dem Sportler, da bin ich gespannt wie schwerer mit ausfallen wird oder vielleicht aber das wird auf jeden Fall die große Herausforderungen, was zu finden, was mich so ausfüllen man finanziell ist bestimmt nicht so. so wahnsinnig schwierig, einen Job zu finden, in dem ich so viel verdienen wie jetzt weil ich wenn Carlos slalom wird man nicht reich, also mit nem normalen des guten Job, da werde ich mit Sicherheit finanziell nicht schlechter dastehen als jetzt, aber diese also wie mich der Sport moment heraus füllen, dass ich das auch mit Leidenschaft macht, das das wird sehr schwierig. So was zu finden

Daniel: 01:00:04

ist es mit der Identität war ein spannendes Thema. Also das was du sagst, klingt für mich absolut logisch, ist es klar gute bis jetzt gerade der, der Profi Sportler, der sehr gut mit Profi Sportler und was bist du? Was bist du, was bist du da? Das ist auch gerade angesprochen, dass das Finanzielle keine Sorge ich möchte dich nicht rein finanziellen Verhältnissen

Hannes: 01:00:28

fragen, aber von anderen

Daniel: 01:00:29

nicht gefragt, und zwar also Stichwort nein, kommt es manchmal auf, was ich damit meine, ist Du bist Weltklasse in deinem Sport und investiert extrem viel da rein. Du kannst die du selber gesagt, dass gut davon leben, aber du hängst jetzt nicht in deiner Villa mit Hubschrauber und irgendwie 20 Sportwagen um Sportler in anderen Sportarten, die in Größe oder sagen Zuschauer Zuschauerzahlen deutlich größer sind verliehen wie das 1500 Tausendfache, Gibt es der manchmal Momente, wo du dir sagt, man wär doch irgendwie lieber den anderen Sport in dieser gut gewesen oder so frag gleiche Aufwand, aber viel weniger Geld. oder es ist einfach so völlig egal. Ich bin zufrieden, wenn man wegen denkt nie darüber

Hannes: 01:01:20

nach. Natürlich macht Geld vieles möglich und ohne ohne Geld ist es schwierig im Leben, aber ich bin jetzt grundsätzlich kein großer Freund Freund von Nein, wenn ich mir andere Menschen anschauen und man wirklich bis ins letzte Detail gehen, dann wenn wir jetzt nicht so viele Leute wo ich sag da würde ich jetzt gerne tauschen, wenn man immer dass das Gesamtpaket anschauen muss und natürlich gibt es andere Sportarten, wo wesentlich mehr Geld drin steckt, aber wenn das Geld ist jetzt auch nicht alles und es, das war mein Weg, den ich so eingeschlagen habe und andere haben den anderen Weg eingeschlagen und sind vielleicht finanziell erfolgreicher, ist es vollkommen in Ordnung. Ich meine natürlich, wenn man das jetzt diskutiert, ob es gerechtfertigt ist, das andere so viel mehr Geld verdienen. ob das jetzt im Sport ist oder auch in der Wirtschaft, da kann man drüber reden. Ja, also wenn man bestimmt unterschiedliche Meinungen dazu hören, aber ich bin jetzt nicht neidisch, ich bin zufrieden mit dem was ich habe, aber ich beneide niemanden, der vielleicht mehr Geld verdient und und auch nur Sportler ist.

undefined: 01:02:34

Ich

Daniel: 01:02:35

hab schon erst mal ich finde es absolut beeindruckend und gesund auch genommen durch die der Einstellung des Geld es irgendwo 11 Tool, ein Werkzeug und solange ich jetzt nicht irgendwie komplett abgehobene wünsche haben wir wahrscheinlich gar nicht so sehr mein Inneres befriedigen, sondern natürlich vergleichen oder über ein Statussymbol oder irgendwie sollte haben, dann es ist ist das was man zum Leben braucht, tatsächlich nicht soviel man gibt ja auch da wieder genügend Studien. die zumindest alles so irgendwie habe. Ich weiß es nicht mehr ab 125.000 einkommen danach das Glück eigentlich kaum noch zu und erst wieder so dreimal so viel verdient hat es überhaupt einen einen wirklichen einfluss auf dein Leben auch was so gesagt hat es so man muss sich im gesamten vergleichen. Das war tatsächlich eine übung die ich mir angeeignet hatte ich hatte schon Phasen, wo ich mich sehr verglichen mit anderen nicht sportlich hingezogen. Aber irgendwo im Imbiss, bis der Mann dann irgendwo startups data bus, hier wieder die nächste riesen Finanzierungsrunde da irgendwie umsatz verzehnfacht und und alle diese superlative weil es sind ja auch die geschichten die medien aufgreifen, da kommt man dann auch relativ einfach in so einen du siehst nur solche extrem nach westen und dann schaust du wobei wir hin und sagst ja bei mir gehts eigentlich normal voran, was soll das? Aber was ich mir angewöhnt hatte, ist, als ich dann tatsächlich mal so einen wirklich ist, mein Gefühl schon fast hatte das war das war bei einer war bei einer Personen es habe eine Person, die ich auch noch so pelle verkannte und und so quasi so ich mitbekommen habe wie diese Person erfolgreicher wird und so weiter und so fort und 12 Sachen gesagt die eines sehr egoistisch wie ist die ist diesem Sinne in diesem Sinne von wenn ich jetzt könnte, so wenn du jetzt könntest, würdest du wirklich mit dieser Person tauschen, einfach so dein Leben tauschen, ich bin wirklich zufrieden und glücklich und uns frau und kind und auch konzipieren bist ist alles super zufrieden unglücks der helfer ginge würde ich nie würde ich nie machen, wenn ich jetzt immer bescheiden könnte, auf keinen Fall das hat schon mal sehr viel konnten weggenommen. Das andere ist Neid ist so ein negatives dann immer Grund Prinzip in der Welt, weil? mir ist kein bisschen mehr ist kein bisschen damit geholfen. Diese Person hat mir überhaupt nichts weggenommen, weil sie im Zweifel zwei wenn wir alle irgendwie zueinander stehen uns helfen werden wir alle kommen wir alle besser raus in der Geschichte also auch hier ich werde keine deutsche übersetzung aber sonst keine serie zusammen wenn eine andere person besser ist kann ich auch besser werden es ist nicht so wie bei die bei irgendwo zum beispiel. Und burkhard zwei leute spielen gegeneinander, da kann nur einer gewinnen. Es ist so habe ich mir dieses vergleichen, dieses Neid tatsächlich abklären müssen? Ich würde gerne raus aus. Also die Frage der interessierten wurde es folge sagt Olympia und WM was ist größer? Das fühlt sich Grüße an Olympia oder WM? also

Hannes: 01:05:45

die die Präsenz, die mediale Präsenz und auch die Anerkennung in der öffentlichkeit ist bei olympia wesentlich größer und ich sehe es eigentlich auch so. Es ist zwar so, dass das bei olympia bei uns in der sportart des staates extrem eingeschränkt ist. Also sportlich gesehen ist es eigentlich leichter olympia eine medaille zu holen, das bei der weltmeisterschaft war das stadion der leute teilnehmen. Ja genau, bei der wm ist das starterfeld eigentlich dreimal so stark besetzt war der drei athleten wo land rotation teilnehmen dürfen, bei olympia nur einer regulation und dementsprechend ist es schon leichter bei olympia eine medaille zu holen aber man muss natürlich dazu sagen wenn wir es nur alle vier jahre die drucksituation ist enorm und da spielt dieser mentale aspekt noch mal eine viel größere rolle. Weil wenn du nah an der startlinie stehst und weißt jetzt stehen vier Jahre Training auf der Probe oder vielleicht sogar, dass das Ganze, die ganze bisherige sportliche Laufbahn wir das auch unter Beweis gestellt jetzt gut fährst an, dann bist du Olympiasieger, wenn du minus vermaß, ist 29 und keiner wird sich daran erinnern, dass du da überhaupt am Start hast. Das ist schon eine besondere Drucksituation, ich denke, das ist schon eine Leistung, ist in unter solchen Umständen vorne mitzufahren. Die Weltmeisterschaft findet bei uns drei Mal in einem Olympia Zyklus statt, also wir haben drei Weltmeisterschaften und dann einmal Olympische Spiele, das heißt da ist die allein schon, die Chancen sind wesentlich größer teilzunehmen, weil es es findet. Das statt und da gibts bestimmt Sport ist auch anders sehen, aber für mich ist Olympia schon ist das Größte, was es gibt bei uns in der Sportart. wie

Daniel: 01:07:40

wie? Wie fühlt sich das an? Wenn man dann bei der ist, also wie läuft das und tag ab und so bleibt bleibst du da dann nur mit anderen kann sportlern mixed ist es da, irgendwie ist es schon so wie wie es ist ein bisschen so, wie ob auf der in der Schule oder der heißt Guter gibt um die Coolen da gibts in Medina also recht übertrieben, aber so gibt es eine gewisse Klagten

Hannes: 01:08:07

also es ist tatsächlich so, dass es ein bisschen Schulklassen Größe hat. Das ganze Starterfeld bei uns und man kennt sich natürlich sehr gut, also gerade innerhalb innerhalb. Der Kampfsportler ist den Sommer über fast jedes Wochenende, wo man dem anderen Weltcup und man kennt sich gut trainiert, zum Teil auch gemeinsam gerade vor Olympia oder bei und ein bisschen spielen werden, wenn jeder abnehmen eigentlich. alleine Da steht kein Team dabei hat keine keine Teamkameraden, dann bietet sich das an. Auch gemeinsam zu definieren ist Das habe ich auch vor den Olympischen Spielen gemacht, dass sich zum Beispiel mit mit den Italiener oder den Briten oder den Slowaken gemeinsam trainieren. Man der Gegenseite gelernt, gegenseitig versucht, sich besser zu machen. Aber natürlich ist es so, dass das vor dem Wettkampf die meisten Sportler mit Scheuklappen durch die Gegend laufen, da ist. zumindest ist bei mir so über, habe überhaupt keine Nerven, mich mit anderen Dingen zu beschäftigen, andere Sportveranstaltungen zu besuchen, diese ganzen Eindrücke wirken zu lassen, da ist wirklich der Fokus zu 100 auf dem eigenen Wettkampf ist auch so ein Prozess Man trainiert vier Jahre lang für diesen, für diesen sportlichen Höhepunkt, und da steigt natürlich die Spannung in den Fragen vor dem Wettkampf, und da ist der volle Fokus mental dabei, im Training und beim Wettkampf sein Bestes zu geben. Danach ist es natürlich schon so, dass man vielleicht mal gemeinsam Bayern geht und vielleicht auch Athleten aus anderen Sportarten kennenlernen oder auch Athleten, niemand, die man schon lange kennen, also ich, ich kenne aus dem deutschen Team sehr viele denen, weil er schon lange dabei bin und auch viele Athleten aus anderen Sportarten, was natürlich toll ist, wenn man sich dann bei Olympischen Spielen wieder sieht.

Daniel: 01:10:06

Okay, das ist die Party gibt es nach nach dem nach dem Wettkampf, das macht, muss man erzählen, gibt es so gefühlte Hierarchie zu stellen zwischen Sportarten

Hannes: 01:10:20

also, jetzt nicht so, dass es wahrnehmen würde,

Daniel: 01:10:24

Kommt sich da irgendjemand besonders cool vor? Du musst es keine Nachrichten,

Hannes: 01:10:29

Es gibt natürlich schon bei Olympischen Spielen zum Teil Superstars wie Michael Phelps oder Justin Beute, wo man das auch beobachten kann, dass wenn die in die Mensa gehen und sich was zu essen holen wollen, das dann direkt Haufen Leute kommen und Selbys machen wollen oder was auch immer wo war ich mir dann auch? Denke irgendwie sind auch nur Menschen, die jetzt aber es essen wollen ist vielleicht schwierig, aber ja, die ist diese Superstars gibt, aber ich würde es jetzt deswegen nicht unbedingt als Hierarchie innerhalb der Sportarten bezeichnen, weil es vielleicht ein anderer Schwimmer oder andere 100 Meter Sprinter, der nicht so erfolgreich ist, in, mit dem wir auch einer selber machen. Irgendwo sind es ja auch besondere Persönlichkeiten, besondere Sportler unter sich, und da ist es natürlich auch schwierige vorzustellen, aber es gibt natürlich noch so eins Fälle wie eben die zwei genannten Sportler, die besonders die Aufmerksamkeit auf sich ziehen

Daniel: 01:11:36

Wo können wir dich das nächste Mal beim Wettkampf sehen? Wir dürfen wir die Daumen drücken.

Hannes: 01:11:42

Also bei mir ist so, dass die ist ihr Sohn jetzt im April in der Brille los geht. Das sind die nationalen Qualifikations Wettkämpfe in Markkleeberg bei Leipzig und Augsburg, der sportliche Höhepunkt in dem Jahre die WM in London im September sein

Daniel: 01:11:59

wm also sind in einem von den drei jahren zwischen den zwischen olympia Listen WM gibt

Hannes: 01:12:04

genau sehr

Daniel: 01:12:06

Geld, dann drücke ich dir die Daumen wenn du weltmeister wirst, machen wir auf jeden fall einen ein voller ab, aber davor hat es sehr cooler tauglich ich möchte mich möchte ich wirklich bei dir bedanken für diesen authentischen Einblick und wünsche dir auf jeden Fall alles gute weiter so viel

Hannes: 01:12:31

Glück und durch Bauern! Vielen Dank ja, vielleicht im September dann wieder Spaß gemacht

Daniel: 01:12:48

Thank you for sudan Even in Michigan. and feedback form Also then when dad. pit to subscribe on last minute with. smile.